درمان ريزش مو با ويتامين
چه ويتاميني براي جلوگيري از ريزش مو خوب است؟
دريافت ويتامين‌هاي زير باعث تقويت رشد مو شده و از ريزش آن جلوگيري مي‌كند:
ويتامين آ (Vitamin A)
تمام سلول‌ها براي رشد خود به ويتامين A احتياج دارند كه شامل مو هم مي‌شود. ويتامين A به غدد چربي پوست براي توليد چربي طبيعي (Sebum) كمك مي‌كند. سبوم پوست سر را مرطوب كرده و با اين كار باعث بهبود سلامت مو مي‌شود. رژيم غذايي كه به اندازه‌ي كافي ويتامين آ در آن وجود نداشته باشد، ممكن است به مشكلات زيادي از جمله ريزش مو منجر شود.
در عين حال كه بسيار مهم است به اندازه‌ي كافي ويتامين آ مصرف كنيد، بايد بدانيد كه مصرف بيش از حد اين ماده‌ي مغذي هم خطرات خاص خود را دارد. تحقيقات نشان داده است كه زياده‌روي در مصرف ويتامين A هم مي‌تواند باعث ريزش مو در افراد شود!
سيب‌زميني شيرين، هويج، كدو حلوايي، اسفناج و كلم كيل در كنار ساير ويتامين‌ها ميزان زيادي ويتامين A دارند. همچنين در فرآورده‌هاي حيواني مانند شير، ماست و تخم‌مرغ هم مي‌توان اين ويتامين را پيدا كرد. روغن ماهي هم داراي مقادير بسيار زيادي ويتامين آ است. پسران بالاي ۱۴ سال و مردان بزرگسال بايد روزانه ۹۰۰ ميكروگرم ويتامين A دريافت كنند. ميزان ويتامين A مورد نياز دختران و زنان بالاي ۱۴ سال ۷۰۰ ميكروگرم در روز است.
ويتامين ب (Vitamin B)
قرص دارويي براي ريزش مو معمولاً حاوي ويتامين‌هاي گروهي B است. اين ويتامين‌ها عبارتند از: ويتامين B1 (تيامين)، ويتامين B2 (ريبوفلاوين)، ويتامين B3 (نياسين)، ويتامين B5 (اسيد پانتوتنيك)، ويتامين B6 (پيريدوكسين)، ويتامين B7 (بيوتين)، ويتامين B9 (فولات) و ويتامين B12 (كوبالامين). اين مواد مغذي محلول در آب هستند؛ يعني بدن نمي‌تواند اكثر آنها را ذخيره كند و آنچه را كه استفاده نمي‌كند، از طريق ادرار دفع مي‌كند. بنابراين، بايد آنها را هر روز دريافت كنيد.
يكي از بهترين ويتامين‌هاي اين گروه براي رشد مو ويتامين B7 يا بيوتن است. بعضي تحقيقات كمبود ويتامين B7 را با ريزش مو در انسان مرتبط دانسته‌اند. به همين دليل، بعضي از افراد بيوتين را بهترين قرص ويتامين براي ريزش مو مي‌دانند؛ هرچند كه كمبود آن به‌ندرت اتفاق مي‌افتد، چراكه اين ويتامين در غذاهاي زيادي وجود دارد. بزرگسالان در طول روز به ۳۰ ميكروگرم بيوتين نياز دارند.
ساير ويتامين‌هاي گروهي B به ساخت سلول‌هاي خوني كمك مي‌كنند كه وظيفه‌ي انتقال اكسيژن و مواد غذايي به پوست سر و فوليكول‌هاي مو را بر عهده دارند. اين فرآيند براي رشد مو بسيار حياتي و مهم است.
شما مي‌توانيد ميزان زيادي از ويتامين‌هاي گروهي ب را از طريق مصرف غلات كامل، گوشت، ماهي، مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات، آجيل و سبزيجاتي كه برگ‌هاي سبز تيره دارند، به دست بياوريد. غذاهاي گوشتي منبع بسيار خوبي براي ويتامين B12 هستند؛ پس اگر رژيم گياه‌خواري داريد، اين موضوع را در نظر داشته باشيد كه لازم است از مكمل اين ويتامين استفاده كنيد.
قطع ريزش مو، رشد مجدد مو و تقويت فوليكول هاي مو با شامپو رشد مو گياهي بايوفل كانادا
- درمان قطعي و فوري ريزش مو و رشد مجدد آن در كوتاه ترين زمان با شامپو ضد ريزش مو بايوفل
- شامپو گياهي بايوفل فاقد تركيبات شيميايي مي باشد.
- شامپو ضد ريزش بايوفل كنترل كننده چربي و خشكي مو
- شامپو گياهي بايوفل داراي پروتئين كراتين پوشش دهنده سطح مو و بازسازي كننده
شركت ساسانيان پارسيان كهن تنها نماينده انحصاري واردات برند تخصصي درمان ريزش مو بايوفل كانادا در آسيا مي باشد.
ويتامين سي (Vitamin C)
راديكال‌هاي آزاد مي‌توانند مانع رشد مو شوند. ويتامين C كه معمولاً در مكمل دارويي براي ريزش مو يافت مي‌شود، به‌عنوان يك آنتي‌اكسيدان قوي اثرات منفي راديكال‌هاي آزاد را خنثي مي‌كند. علاوه بر اين، بدن براي جذب آهن در روده و همچنين براي توليد پروتئيني به نام كلاژن كه ماده‌ي بسيار مهمي در ساختار مو است، به ويتامين C احتياج دارد.
توت‌فرنگي، فلفل قرمز، مركبات و سبزيجات برگ‌سبز همگي از منابع اصلي ويتامين C هستند. مردان و زنان بزرگسال بايد به‌ترتيب هر روز ۹۰ و ۷۵ ميلي‌گرم ويتامين سي دريافت كنند.
ويتامين دي (Vitamin D)
ميزان ويتامين دي در بدن با آلوپسي (Alopecia) كه نوعي از ريزش مو است، مرتبط است. محققان پي برده‌اند كه ويتامين دي مي‌تواند به ساخت فوليكول‌هاي جديد كمك كند. فوليكول‌ها همان منافذ كوچك داخل پوست سر هستند كه موي جديد مي‌تواند در آنجا رشد كند.
مصرف مكمل ويتامين D ممكن است ارتباط مستقيمي با رشد مو نداشته باشد، اما كمبود آن روي سلامت مو تأثير مي‌گذارد. بعضي از مطالعات نشان داده‌اند كه سطوح پايين ويتامين D با ريزش موي زنانه مرتبط است كه شايع‌ترين نوع ريزش مو در زنان محسوب مي‌شود. با اين حال، براي تأييد اين ارتباط و همچنين مشخص شدن مزاياي ويتامين D براي رشد مو به مطالعات بيشتري نياز است.
بزرگسالان بايد روزانه ۶۰۰ واحد بين‌المللي (IU) يا ۱۵ ميكروگرم ويتامين D دريافت كنند. بعد از ۷۰ سالگي نياز بدن به اين ويتامين بيشتر مي‌شود و به ۸۰۰ واحد بين‌المللي يا ۲۰ ميكروگرم مي‌رسد. بيشتر ويتامين D مورد نياز بدن به كمك نور خورشيد در پوست ساخته مي‌شود. غذاهاي كمي حاوي اين ويتامين هستند كه از بين آنها مي‌توان به ماهي، زرده‌ي تخم‌مرغ، لبنيات غني‌شده و آب پرتقال غني‌شده اشاره كرد. مصرف ويتامين D همراه با غذاهاي حاوي چربي به جذب آن كمك مي‌كند.
ويتامين اي (Vitamin E)
اين ويتامين هم مانند ويتامين C خاصيت آنتي اكسيداني دارد و از عوارض راديكال‌هاي آزاد و ساير عوامل اكسيداتيو پيشگيري مي‌كند. همچنين باعث محافظت از موها در برابر آسيب ناشي از نور خورشيد مي‌شود.
در يكي از تحقيقات كه به بررسي تأثير قرص براي ريزش مو پرداخته بود، مصرف مكمل ويتامين E توسط افراد مبتلا به ريزش مو بعد از ۸ ماه توانست رشد مو را ۳۴/۵ درصد افزايش دهد. بعضي از افراد روغن ويتامين E را روي پوست سر خود ماليده و معتقدند كه بازسازي سلولي را تسريع مي‌كند. با اين حال، شواهد علمي هنوز اين ادعا را تأييد نكرده‌اند.
مغز تخمه‌ي آفتابگردان، بادام، اسفناج، آووكادو، جوانه‌ي گندم و ماهي از منابع خوب ويتامين E محسوب مي‌شوند. اگر سن شما بالاي ۱۴ سال است، بايد هر روز ۱۵ ميلي‌گرم ويتامين اي دريافت كنيد.
برچسب: دزمان ريزش مو با ويتامين.رشد مو با ويتامين.بهترين مكمل براي مو.،