ranginkaman ranginkaman .

ranginkaman

علل و انواع موخوره

موخوره چيست؟

موخوره نه تنها تخريب‌گر زيبايي است بلكه وجود آن‌ها فريادي خاموش براي جلب توجه ما است تا بدانيم چه رفتارهاي ناسالمي در برابر موهايمان داريم. اين نشانه‌هاي به‌ظاهر كوچك آسيب مي‌توانند تاثير زيادي بر سلامت و ظاهر موهاي ما داشته باشند و تارهاي زيبا و پرپشت را به هاله‌اي شكننده تبديل كنند. اما دقيقا موخوره چيست و چرا اين‌گونه بر سلامت موهاي ما تأثير مي‌گذارد؟ براي رفع موخوره چه كنيم؟

موخوره پديده‌اي است كه اكثر ما با آن آشنا هستيم. هنگامي كه كوتيكول محافظ در انتهاي تارهاي مو -يعني قديمي‌ترين بخش ساقه مو- ساييده مي‌شود، تارها شروع به شكافتن مي‌كنند و هسته مو را آشكار مي‌كنند كه اين نشان‌دهنده وجود آسيب در بافت مو است. موخوره از نظر علمي به عنوان تريكوپتيلوز شناخته مي‌شود و در صورت درمان نكردن آن، دو يا چند شاخه شدن انتهاي مو مي‌تواند راه را براي آسيب بيشتر هموار كند و موها را مات، خشك و بي‌روح جلوه دهد.

اما نگران نباشيد! زيرا درك مسئله اولين قدم براي حل آن است. در مسير بازيابي سلامت و شادابي موهايمان، آگاهي قدرتمندترين سلاح ماست. با گنجاندن لوازم آرايشي مناسب و تكنيك‌هاي تخصصي مراقبت از مو در روتين خود، مي‌توانيم تارهاي فرسوده را به رشته‌هاي صاف ابريشمي تبديل كنيم كه سلامت و زيبايي را بازتاب مي‌دهند.

به ياد داشته باشيد، پيشگيري يك شاه‌كليد است و انجام اقدامات پيشگيرانه براي مراقبت از موهاي شما در دراز مدت نتيجه خواهد داد.

 نماي ميكروسكوپي از موخوره

در سطح ميكروسكوپي، يك تار موي سالم ساختاري محكم و منظم دارد. اما هنگامي كه مو آسيب مي‌بيند، لايه‌هاي بيروني كنده‌كنده مي‌شوند و به اصطلاح ورمي‌آيند و اين اتفاق يكپارچگي تار مو را سست و ضعيف مي‌كند. كه در نهايت باعث مي‌شود تا مو به دو يا چند شاخه تقسيم شود و چيزي را كه ما به عنوان موخوره مي‌شناسيم تشكيل دهد.

محلول ضد ريزش مو بايوفل كانادا عملكردي استثنايي براي درمان ريزش مو بدون بهره گيري از تركيبات شيميايي دارد.

سرم ضد ريزش مو بايوفل

 انواع موخوره را بهتر بشناسيم

تمام انواع و بافت موها، از نازك و صاف گرفته تا مجعد و ضخيم، مي‌توانند موخوره را تجربه كنند. اما برخي از آن‌ها بيشتر از بقيه مستعد هستند. اگر موها مجعد، ضخيم يا فر باشند، بيشتر در معرض اين آسيب قرار مي‌گيرند. موهاي مجعد و فر بيشتر تحت تأثير استرس‌هاي محيطي قرار مي‌گيرند. بنابراين پس از شناخت انواع موخوره مي‌توانيم درست‌تر تصميم بگيريم و بدانيم براي رفع آن چه كنيم.

به طور معمول، انواع اين آسيب در يكي از شش دسته قرار مي‌گيرد: موخوره پايه، جزئي، دوشاخه چنگالي، درختي شكل، شمعي شكل، يا گره‌اي. در ادامه، هر نوع را جداگانه بررسي مي‌كنيم:

 موخوره پايه

اين نوع به گفته متخصصان احتمالا رايج‌ترين آن‌ها است و نشانه‌اي‌ست از اينكه موها در مراحل ابتدايي آسيب و چندشاخه شدن هستند. وجود چند شاخه معمولي طبيعي است و فقط نشانه ساييدگي بر اثر اصطكاك يا خشكي فصلي مو است.

 موخوره جزئي

مانند موخوره معمولي، نوع جزئي يا Mini هم بسيار رايج است و نمونه‌اي از مراحل اوليه تقسيم است. با ديدن اولين نشانه‌ها از اين نوع، نياز به كوتاه كردن احساس مي‌شود. مشاهده يك موخوره كوچك به اين معني است كه موهاي شما نياز به آبرساني دارند، اما اين چيزي نيست كه نگراني شديد ايجاد كند. خبر خوب اين است كه ظهور شاخه‌هاي جزئي به اين معني است كه شما هنوز زمان داريد تا موهاي خود را قبل از تبديل شدن به يك مشكل بزرگ‌تر ترميم كنيد. براي ترميم موخوره جزئي، استفاده بيش از حد از حرارت را محدود كنيد و اگر تصميم داريد با سشوار به موهاي خود حالت دهيد، مطمئن شويد كه پيش از آن از نرم كننده و اسپري محافظ حرارتي مو استفاده كرده‌ايد.

موخوره جزئي

 موخوره سه شاخه يا چنگالي

اين نوع به نسبت موخوره‌هاي پايه و جزئي كمي كمتر رايج است و نمونه‌هايي از آسيب بيشتر به فيبر مو به شمار مي‌آيد. سه شاخه چنگالي، آسيب‌هاي گسترده‌تر و شكاف قابل توجهي را نشان مي‌دهد.

وجود اين نوع از موخوره در ميان موهاي شما به اين معناست كه موهاي‌تان براي رسيدن به آب ناله مي‌كنند! البته منظور فرايند آبرساني و تغذيه مو است و نه خيس كردن آن‌ها. براي بهبود فوري و قابل رويت، در اسرع وقت يك ماسك مو مناسب تهيه كنيد. با اين حال، در درازمدت بايد مرتبا كوتاهي‌هاي جزئي را نيز مدنظر قرار دهيد. هر چه يك تار مو داراي جهت‌ها و شاخه‌هاي بيشتري باشد، نامنظم‌تر و وزتر به نظر مي‌رسد. اگرچه نمي‌توان بدون كوتاه كردن آن نسبت به رفع موخوره اقدام كرد، اما مي‌توان موهاي وز‌شده ناشي از چند شاخه شدن را با ماسك‌هاي مو و نرم‌كننده‌هاي عميق از بين برد.

موخوره سه شاخه يا چنگالي

 موخوره درختي شكل

نوع درختي نمونه‌اي است از اينكه در آن آسيب بيشتري به يك طرف تار مو نسبت به طرف ديگر وارد شده است و در نتيجه به صورت چندشاخه شروع به جدا شدن از هم كرده است. موهاي بسيار خشك و آسيب‌ديده مي‌توانند به شش يا هفت قسمت هم تقسيم شوند! موخوره درختي معمولا به ندرت به صورت يك اتفاق مجزا بر روي موها تشكيل مي‌شود. به اين معني كه اگر يك درخت چندشاخه پيدا كرديد، به احتمال زياد شاهد موخوره‌هاي چنگالي و جزئي زيادي خواهيد بود. اگر اين‌طور است، توصيه مي‌شود شش تا هشت هفته يكبار حداقل چند سانت از موها را كوتاه كنيد تا رشد و پيش‌روي آن جنگل مخوف را متوقف كنيد! مانند دوشاخه چنگالي، درختي شكل هم نشانه آن است كه موهاي شما به شدت كم آب شده است.

موخوره درختي شكل

 موخوره شمعي شكل

شايد فكر كنيد در اين نوع بايد انتظار شاخه‌هاي بيشتري داشته باشيم، اما اشتباه نكنيد! در نوع شمعي جاي اينكه ساقه مو به چند تكه تقسيم شود، باريك مي‌شود و در انتها بسيار نازك مي‌شود. اين نشانه آن است كه موها بسيار شكننده و مستعد آسيب هستند. اگر شاهد رشد شمع‌هاي فراوان در انتهاي موهايتان هستيد، وقتش رسيده كه به قيچي تيز آرايشگرتان سلام كنيد يا خودتان موخوره گيري در خانه را انجام دهيد.

موخوره شمعي شكل

موخوره گره‌اي

اين نوع اغلب در موهاي مجعد يا فر در هم پيچيده شده و گره خورده ايجاد مي‌شود. نوع گره‌اي معمولا باعث مي‌شود مو در آن نقطه هنگام برس زدن بشكند. اين را به عنوان نشانه‌اي درنظر بگيريد كه وقت استفاده از اسپري‌هاي گره‌گشا رسيده است! و البته آبرساني اضافي را هم در برنامه روزانه خود بگنجانيد.

موخوره گره‌اي

علت موخوره چيست؟

بعد از دانستن اينكه مو خوره چيست، به اين نكته مي‌رسيم كه عوامل متنوعي در تشكيل موخوره نقش دارند. درك علت موخوره مي‌تواند به ما كمك كند مراقبت‌هاي اثرگذارتري را انتخاب كنيم. با پرداختن به دلايل اصلي، مي‌توانيم يك روش مناسب براي جلوگيري، ترميم و درمان موخوره مو در پيش بگيريم و به موهاي خود شادابي و درخشندگي طبيعي آن را بازگردانيم.

ريشه تمام موخوره‌ها يا خشكي است يا آسيبي كه منجر به خشكي مي‌شود.

استفاده بيش از حد از ابزارهاي حرارتي

استفاده مكرر از دماي بالاي سشوار، صاف كننده‌ها و اتوهاي مو رطوبت مو را از بين مي‌برد و قشاي كوتيكول آن را ضعيف مي‌كند. بر اثر گرماي زياد موها علاوه بر رطوبت طبيعي، خاصيت ارتجاعي خود را هم از دست مي‌دهند و هنگامي كه مو كم آب مي‌شود، بافت سفت‌تري پيدا مي‌كند كه اغلب منجر به ايجاد موخوره مي‌شود.

رنگ كردن مو بدون توقف

آسيب شيميايي ناشي از رنگ مو مي‌تواند به شكل‌هاي مختلفي ظاهر شود. با گذشت زمان، استفاده مكرر از رنگ‌هاي شيميايي مي‌تواند منجر به شكننده و خشك شدن موها شود زيرا مواد شيميايي خشن به راحتي چربي طبيعي مو را از بين مي‌برند. به عنوان مثال، آمونياك موجود در رنگ مو معمولا براي باز كردن كوتيكول مو و اجازه نفوذ رنگ به آن استفاده مي‌شود؛ كه با شكستن لايه محافظ طبيعي مو، انسجام تارها را به خطر مي‌اندازد. و درنهايت باعث ايجاد موخوره، وزشدگي و شكنندگي آن‌ها مي‌شود.

درمان‌هاي شيميايي

فراتر از كم آبي و حرارت بيش از حد، درمان‌هاي شيميايي نيز مي‌توانند باعث شكستگي و ايجاد موخوره شوند. درمان‌هايي مانند صاف كردن و فر كردن با استفاده از مواد شيميايي، پيوندهاي داخلي موها را وادار به شكستن و سپس حالت‌دهي مجدد مي‌كند. در اين فرآيند، بسياري از بافت‌ها در مقابل تغيير مقاومت مي‌كنند كه همين باعث شكستگي بيش از حد و موخوره مي‌شود.

درمان موخوره بدون كوتاهي

شستشوي بيش از حد موها

يكي ديگر از دلايل موخوره، شستن بيش از حد مو است كه مي‌تواند روغن طبيعي ساقه‌ها را از بين ببرد و آن را خشك و مستعد چندشاخه شدن كند.

برس كشيدن بيش‌ از ‌اندازه

برس زدن با فشار خيلي زياد، به خصوص زماني كه مو خيس و آسيب‌پذير است مي‌تواند ساقه مو را فرسوده كند و قطعا پشت هر آسيبي هم موخوره در كمين است.

خشك كردن موها با حوله نامناسب و به روش نامناسب

ماساژ دادن مو با سرعت و شدت با يك حوله زبر و خشك كردن آن با الياف خشن و نامناسب باعث ايجاد اصطكاك مي‌شود كه همين كوتيكول مو را تحت تاثير قرار مي‌دهد و آن را بسيار آسيب‌پذير مي‌كند.

وارد كردن آسيب فيزيكي به مو

بعضي از افراد عادت‌هاي بعضا ناخودآگاه اما آسيب‌زننده‌اي دارند از جمله اينكه ساقه‌هاي مو را با انگشتان دو دست خود مي‌كشند. اين جنس از آسيب فيزيكي مستقيم هم باعث مي‌شود تارها مقاومت خود را از دست داده و چندشاخه و موخوره مانند شوند.

عوامل محيطي

دقيقاً مانند پوست ما، موها نيز در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشيد آسيب مي‌بينند. همچنين هواي خشك مي‌تواند رطوبت مو را از بين ببرد و آن را بيشتر مستعد چندشاخگي كند. از طرف ديگر، اين عارضه مي‌تواند به دليل تماس با آب سخت از جمله استخرهاي شناي داراي كلر هم رخ بدهد.

كوتاه نكردن مرتب موها

البته دفعات كوتاه كردن موها بر اساس ميزان سلامتي آن تعيين مي‌شود. اما اگر موهاي شخصي مستعد موخوره باشد يا به‌طور مداوم از ابزار حرارتي، مواد شيميايي و… استفاده مي‌كند، پيشنهاد مي‌شود هر ۸ تا 10 هفته يك بار براي كوتاهي مو اقدام كند.

براي موخوره چي خوبه

رژيم غذايي نامناسب

آنچه مي‌خوريم نيز در سلامت موهاي ما منعكس مي‌شود. رژيم‌هاي غذايي فاقد مواد مغذي ضروري مانند ويتامين‌ها، مواد معدني و پروتئين‌ها مي‌توانند منجر به ضعيف‌تر شدن موهاي در معرض آسيب شوند و بستر مناسبي براي ايجاد موخوره فراهم كنند.

ژنتيك

برخي از افراد به صورت ژنتيكي موهاي ناسالم و ضعيفي دارند. ابتلا به يك بيماري ژنتيكي به نام Trichorrhexis Nodosa، باعث مي‌شود تا موها ضعيف شوند و بيشتر در معرض شكستگي و موخوره قرار گيرند.


برچسب: علل موخوره،انواع موخوره،درمان موخوره،پيشگيري از موخوره،،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ساعت: ۰۲:۳۵:۱۲ توسط:ranginkaman موضوع:

روش هاي ساده و خانگي براي مراقبت از مو

ماساژتراپي مخلوطي از ماساژها با روغن‌هاي خالص، رايحه درماني، بخار درماني، حمام آب‌هاي معدني و خيلي موارد ديگر است. حال مي‌توانيد با كمك اين روش، به كمي ماساژ مو و مراقبت از مو در خانه بپردازيد؛ پس تا انتهاي متن همراه ما باشيد:

۱- ماساژ روغن زيتون براي مراقبت از مو

ماساژ روغن زيتونروغن زيتون راه حلي كاملا طبيعي براي مراقبت از موهاي شماست.

* با زدن مقدار كافي از روغن زيتون شروع كنيد. آن را به آرامي به موها بماليد و 15 دقيقه بگذاريد بماند.
* سپس يه تكه پارچه نخي را در آب گرم بخيسانيد و آب آن را بگيريد و دور موها بپيچيد.
* حال اجازه دهيد اين پارچه يا حوله 10 دقيقه موهاي شما را بخار دهد.
* بعد از آن با يك شامپوي ملايم موها را بشوييد و به خوبي آب بكشيد.
مي‌توانيد بعد از شست‌وشو، از ماسك مو يا نرم‌كننده صرف‌نظر كنيد زيرا روغن زيتون بهترين نرم‌كننده براي موي شماست.

۲- ماسك نرم‌كننده‌ آووكادو

ماسك نرم كننده‌ي آووكادوماسك آوودكادو به تقويت رشد مو و درخشش و سلامتي ظاهر آن كمك مي‌كند. فوايد ديگر آووكادو مواد مغذي آن براي مو است كه از آسيب‌هاي آن جلوگيري مي‌كند.

* دو آووكادو را له نماييد و با عسل مخلوط كنيد تا به خمير تبديل شود.
* موها را شانه كنيد و پوست سر و تمام موها را به اين ماده آغشته كنيد.
* موها را بعد از بيست دقيقه با يك شامپوي ملايم بشوييد.

اين ماسك درخشش، نرمي و لطافت خاصي به موهاي شما مي‌دهد.

بهترين شامپو ضد ريزش مو جهت درمان فوري ريزش مو بدون بازگشت

شامو ضد ريزش مو بايوفل

شركت ساسانيان پارسيان كهن تنها نماينده انحصاري واردات برند تخصصي درمان ريزش مو بايوفل كانادا در آسيا مي باشد.

۳- تخم مرغ

تخم مرغتخم مرغ منبع غني پروتئين است و سبب رشد، تقويت مو مي‌شود و از آسيب به آن جلوگيري مي‌كند. نكته مهم اين است كه هرگز نبايد ماسك تخم مرغ را با آب داغ بشوييد. هميشه با آب سرد بشوييد تا بوي تخم مرغ را از بين ببرد.

* به يك عدد تخم مرغ كمي روغن نارگيل اضافه كنيد.
* آن را به موها بماليد.
* سپس حوله گرم دور آن‌ها بپيچيد و 20 دقيقه منتظر بمانيد.
* با يك شامپوي ملايم بشوييد.

۴- ماسك موز كال

ماسك موز كالموز سرشار از پتاسيم، روغن طبيعي و ويتامين است كه به نرمي مو كمك مي‌كند. از دوشاخه شدن و ديگر آسيب‌ها نيز جلوگيري مي‌كند زيرا انعطاف مو را حفظ مي‌نمايد.

* يك موز خام، يك فنجان روغن زيتون و يك تخم مرغ را در مخلوط كن هم بزنيد.
* آن را روي مو بگذاريد و 20 دقيقه صبر كنيد.
* با يك شامپوي ملايم بشوييد و نرم‌كننده بزنيد.

۵- ماسك شير و عسل

ماسك شير و عسلاين ماسك بسيار ساده درست مي‌شود و بيشتر نيازهاي مو را برآورده مي‌كند.

* يك قاشق غذاخوري عسل را با يك ليوان شير غير پاستوريزه مخلوط كنيد.
* از ريشه تا ساقه‌ي موها را به آن آغشته كنيد.
* بعد از 15 دقيقه با آب ولرم و يك شامپوي ملايم بشوييد.

اين ماسك، موي شما را نرم و درخشان مي‌كند.

۶- ماسك كرم نارگيل

ماسك كرم نارگيلكلسترول و چربي‌هاي اشباع شده براي ترميم بدن لازم هستند. نارگيل حاوي ميزان زيادي چربي اشباع شده است. بنابراين نرم‌كننده‌‌اي ايده‌آل براي مو محسوب مي‌شود.

*مي‌توانيد از كرم نارگيل يك خمير درست كنيد يا آن را از فروشگاه بخريد.
* آن را در يك كاسه بريزيد و به كمك گرماي دست آن را نرم كنيد.
* آن را به مدت 5 دقيقه روي موها ماساژ دهيد.
* موها را با حوله گرم بپوشانيد و يك ساعت منتظر شويد.
* سپس آن را با شامپوي ملايم بشوييد.

۷- ماسك توت فرنگي

ماسك توت فرنگيتوت فرنگي يك ميوه خوش‌مزه و مفيد براي موهاست. بله درست شنيديد.

* يك فنجان توت فرنگي شيرين را با يك زرده تخم مرغ و يك قاشق بزرگ روغن زيتون مخلوط كنيد.
* آن را با مخلوط كن به خمير تبديل كنيد.
* ماسك را 15 دقيقه روي موها بگذاريد.
* سپس آن را با شامپوي ملايم بشوييد.

۸- عسل

عسل براي مو؟ بله. عسل يكي از بهترين موادي‌ است كه مي‌توانيد به موي خود بزنيد. خاصيت خوب آن درخشندگي مو و ترميم آسيب موست. نصف فنجان عسل را به موهاي مرطوب بزنيد و به آرامي ماساژ دهيد. ممكن است عسل كمي چسبناك باشد اما مرطوب‌كننده‌اي بي‌نظير براي موهاي آسيب‌ديده است.

۹- ماسك سركه‌ سيب

ماسك سركه سيب* در يك بطري اسپري به ميزان مساوي آب و سركه سيب را مخلوط كنيد.
* آن را روي موها اسپري كنيد و 5 دقيقه صبر نماييد.
* سپس آن را با شامپوي ملايم بشوييد و نرم‌كننده بزنيد.

اين روش يكي از بهترين و سريع‌ترين راه حل‌ها براي نرم كردن موهاي فرفري است.

۱۰- ماسك خيار

ماسك خياراين ماسك براي موهاي خشك و آسيب ديده فوق‌العاده است.

* يك عدد سفيده تخم مرغ را با دو قاشق روغن زيتون و چهار تكه خيار مخلوط و خمير كنيد.
* آن را به موها بزنيد و بعد از 15 دقيقه با آب ولرم بشوييد. اكنون موهاي شما نرم و درخشان شده‌اند.

مراقبت از موهاي ما بسته به جنس آن و نوع پوست سر متفاوت است. در اين‌جا به چند روش خانگي براي مراقبت از مو اشاره مي‌‌كنيم:

  • مراقبت از مو براي موهاي خشك

ماسك براي موهاي خشكيك تخم مرغ و 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون و يك قاشق غذاخوري عسل مخلوط كنيد. آن را 20 دقيقه روي مو بگذاريد و با آب ولرم بشوييد. اين روش موثر به‌ترين نتايج را براي مو دارد.

  • براي موهاي چرب

ژل تازه آلوئه‌ورا را با چند قطره آب ليمو مخلوط كنيد و به 15 دقيقه روي موها بگذاريد.

  • براي موهاي آسيب ديده

يك آووكادوي كال را با 2 قاشق غذاخوري كشك مخلوط كنيد.

  • براي موهاي كدر

يك قاشق چاي‌خوري عسل را با يك قاشق غذاخوري دانه شنبليله خيسانده در 3 قاشق غذاخوري كشك بريزيد. آن را 30 دقيقه روي مو بگذاريد. سپس آن را با شامپوي ملايم بشوييد و نرم كننده بزنيد.
اين 15 روش را در خانه استفاده كنيد تا حس كنيد يك روز را در مركز ماساژ گذرانده‌ايد. دفعه‌ بعد كه به آرايشگاه برويد آرايشگرتان راز خوبي موهاي‌تان را از شما خواهد پرسيد. 


برچسب: روش هاي ساده مراقبت از مو،روش هاي خانگي مراقبت از مو،درمان فوري ريزش مو،،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ساعت: ۰۲:۲۰:۴۱ توسط:ranginkaman موضوع:

برنزه كردن بدن با روش ساده

مطالبي كه در اين مقاله مي خوانيد:

  • دليل مد شدن رنگ پوست برنزه
  • روش هاي ساده براي برنزه كردن پوست در منزل
  • تثبيت رنگ پوست برنزه شده

برنزه كردن پوست يك تغيير در رنگ پوست است و موجب زيبايي آن مي شود. هميشه لازم نيست براي برنزه كردن پوست به سولاريوم برويد يا روش هاي گران قيمت را امتحان كنيد. براي برنزه كردن پوست به كمك روش هاي ساده و خانگي روش هاي متفاوتي وجود دارد. روش هاي خانگي براي برنزه كردن پوست و تيره تر كردن رنگ آن، در مقايسه با روش هاي ديگر بسيار بهتر هستند و عوارض كمتري هم دارند.

برنزه كردن پوست

چرا برنزه كردن پوست مد شد؟

در فرهنگ غرب، سفيد بودن پوست اين معني را مي دهد كه شما از طبيعت و آفتاب دور هستيد و ورزش نمي كنيد. به همين دليل برنزه كردن پوست به عنوان نماد و نشاني از ورزش كردن و لذت بردن از طبيعت رواج پيدا كرد.

ريشه اين موضوع به سال هاي قبل در آمريكا بر مي گردد كه تيره بودن يكي از نشان هاي زندگي طبقه مرفه بود. آن هم به اين دليل كه به نظر مي رسيد، فردي كه برنزه شده است، به ساحل دريا رفته است و در تعطيلات، حمام آفتاب گرفته است.

به همين علت طبقه مرفه پس از تعطيلات، با پوستي برنزه در اجتماع ظاهر مي شدند و از تعطيلات خود تعريف مي كردند. در نتيجه طبقه متوسط جامعه هم كه نمي توانستند تعطيلات خود را به سبك مرفهين بگذرانند، خودشان را در سولاريم ها برنزه كردند، تا شبيه به افراد مرفه به نظر برسند. پس از اين دوران بود كه برنزه كردن پوست به عنوان يك عمل با كلاس رواج يافت.

چگونه بدون آفتاب پوستمان را برنزه كنيم؟

اشعه آفتاب به ميزان بسيار زيادي براي پوست زيان آور است. در صورتي كه بخواهيم به منظور برنزه كردن پوست مقابل آفتاب قرار بگيريم، نبايد براي مدت زيادي در برابر اشعه خورشيد به صورت مستقيم باشيم و حتما قبل از آفتاب گرفتن، بايد از كرم هاي ضد آفتاب استفاده كنيم تا به پوست آسيب نرسد. جهت جلوگيري از آسيب رسيدن به پوست و عوارض ناشي از نور خورشيد، بهتر است از روش هاي جايگزين جهت برنزه كردن پوست استفاده كنيم. مي توان برنزه كردن پوست در منزل را به وسيله ي مواد بسيار ساده و در دسترسي انجام داد. قهوه، روغن هويج، وازلين، پودر كاكائو، روغن بچه و… همگي جزو موادي هستند كه پوست ما را در منزل به رنگ برنز در مي آورند و زيبايي خاصي را بدون مضرات برنزه شدن با آفتاب به ما هديه مي دهند.

برنزه كردن پوست

بعضي از موادي كه ما هر روزه از آن ها استفاده مي كنيم، همانند: قهوه، آب‌ هويج، آب‌گوجه و… خاصيت برنزه كردن پوست را دارند و مي شود به كمك آن ها حتي بدون آفتاب گرفتن هم پوست بدن را برنزه كرد. با استفاده از اين مواد و مالش آن ها روي پوست يا حتي با قرار گرفتن زير آفتاب، زماني كه از اين مواد استفاده كرده ايم، مي توانيم پوستمان را برنزه كنيم. دليل اين اتفاق اين است كه بعد از استفاده از اين مواد  روي پوست و قرار گرفتن در برابر آفتاب، منافذ پوستي ما  باز مي شود و رنگ اين مواد طبيعي در لايه ‌هاي عميق‌ پوست فرو مي روند و پوست برنزه مي شود. البته گاهي از مواد ديگري مانند بتادين هم براي برنزه كردن پوست استفاده مي شود ولي استفاده از آن خطرات بسياري دارد. اگر كسي به يد حساسيت داشته باشد به هيچ عنوان نبايد از بتادين استفاده كند. در صورتي كه بتادين مدت زمان زيادي روي پوست باقي بماند به دليل خاصيت ضدعفوني كننده اي كه دارد، موجب تخريب بافت پوست و سلول هاي آن مي‌ گردد. بتادين شايد بتواند به پوست رنگ ببخشد ولي در برخي از موارد آن را ابلق و دو رنگ مي كند، پس به ريسك استفاده از آن اصلا نمي ارزد.

برنزه كردن پوست با كمك هويج

آيا تا به حال مي دانستيد كه هويج مي تواند پوست بدن را برنزه كند؟

يك دستورالعمل بسيار سالم و مناسب و طبيعي براي برنزه كردن پوست، استفاده از روغن هويج است. براي اين كار به اين موارد نياز داريم:

  1. يك زرده تخم مرغ
  2. پنج قاشق غذاخوري روغن هويج
  3. پنج قطره اسانس هويج

به وسيله اين مواد به سادگي مي توانيم پوست خود را به سادگي در منزل برنزه كنيم.

كرم برنزه كننده فلورسان داراي تركيبات آنتي اكسيداني و محافظ پوست مي باشد.

برنزه كننده فلورسان
  • برنزه كننده فلورسان با ماندگاري 4 ماه
  • برنزر فلورسان مخصوص صورت و بدن
  • برنزه كردن بدون رنگ دهي به لباس
  • برنزه شدن بدون تغيير رنگ
  • برنزر فلورسان بر گرفته از عصاره ميوه ها و گياهان
  • سولاريوم بدون خشك شدن پوست
  • لوسيون سولاريوم فلورسان مخصوص دستگاه سولاريوم و آفتاب
  • به خاطر داشته باشيد براي برنزه كردن بدن خود از بهترين دستگاه سولاريوم و عينك سولاريوم استفاده نماييد.
  • اولتراسان توليد كننده مجهزترين دستگاه سولاريم و لامپ سولاريوم استاندارد مطابق با آخرين استانداردهاي جهاني مي باشد.
  • شركت ساسانيان پارسيان كهن تنها نماينده انحصاري برند فلورسان روسيه در ايران، امارات متحده عربي و خاورميانه مي باشد.

چطور از اين مواد براي برنزه كردن پوست استفاده كنيم؟

براي برنزه كردن پوست در منزل به كمك هويج، فقط كافي است تا اين مواد را به اندازه ي مساوي با هم تركيب كنيم و بر روي پوست خود بماليم و در برابر آفتاب قرار بگيريم. بعد از گذشت دقايقي مي توان پوست را آب كشيد. پس از اين مدت پوست ما به رنگ برنز در مي آيد.

روغن هويج

برنزه شدن سريع پوست با روغن زيتون

برخي از روغن ها هستند كه در تغيير رنگ و برنزه شدن پوست اثر مي گذارند. روغن زيتون يكي از اين روغن هاست و خيلي سريع توسط پوست جذب مي شود. اين روغن كه داراي خواص ضد التهابي مي باشد، يك روش ساده و سريع براي برنزه كردن پوست در خانه است. روغن زيتون يك روغن گياهي است، در نتيجه عوارض جانبي هم ندارد.

چگونه با كمك روغن زيتون رنگ پوست خود را برنزه كنيم؟

براي برنزه كردن پوست به وسيله روغن زيتون، در اولين گام بايد يك روغن با كيفيت و خالص تهيه كنيم. با كمك پارچه مقداري از روغن زيتون را روي پوست بماليم. بعد بايد در مقابل آفتاب قرار بگيريم تا پوست ما برنزه شود. پس از گذشت مدت زمان بيست الي سي دقيقه، پوست را بايد با يك صابون ملايم شست و شو داد. توجه كنيد كه مقدار روغن زيتون نبايد زياد باشد، چون كه از روي بدن روغن چكه مي كند.

روغن زيتون

برنزه كردن پوست با چاي

يكي ديگر از روش هاي سالم و بي خطر براي برنزه شدن پوست استفاده از چاي است. چاي به راحتي مي تواند رنگ پوست ما را تغيير دهد و بدون نياز به اشعه خورشيد پوست را برنزه كند.

چگونه به وسيله چاي رنگ پوست خود را برنزه كنيم ؟

براي استفاده از اين روش، اول بايد اين مواد را آماده كنيم.

  1. 3 عدد چاي كيسه اي
  2. 3/4 فنجان آب جوش
  3. 1/4 فنجان روغن كنجد

سپس بايد كيسه هاي چاي را براي مدت 10 دقيقه درون آب جوش بگذاريم تا رنگ چاي در بيايد. بعد چاي آماده شده را با روغن كنجد تركيب كنيم و روي پوست بزنيم. با استفاده از اين تركيب به راحتي مي توان پوست را برنزه كرد.

چاي

برنزه كردن پوست بدون آفتاب با حنا و قهوه

يك روش خوب براي برنزه كردن پوست، كمك گرفتن از حنا و قهوه است. حنا و قهوه هر دو جزو موادي هستند كه رنگ دهي آن ها خيلي بالا است. اين دو ماده با كمك هم به راحتي مي توانند رنگ پوست را تغيير دهند.

 چگونه توسط حنا و قهوه پوست خود را برنزه كنيم؟

براي اين كار اول به مقدار سه قاشق غذا خوري حنا و يك قاشق غذاخوري قهوه را بايد با هم تركيب كرد. سپس مقداري آب به آن ها اضافه نمود و آن قدر هم زد تا خميري يك دست به وجود بيايد. اين تركيب را بايد براي چند دقيقه روي بدن خود زده و اجازه دهيم تا نيم ساعت بر روي پوست بماند، ولي بايد هر سه دقيقه يك بار پوست مان را چك كنيم تا اگر رنگ به ميزان دلخواه مان رسيد تركيب را پاك كنيم.

اگر نخواستيد كه رنگ پوست شما بيش از حد نارنجي شود، بايد پوستتان را زودتر بشوييد. با اين روش پوست بدن شما، رنگدانه هاي طبيعي جذب مي كند و رنگ پوست مقداري تيره و نارنجي مي گردد. براي استفاده از اين روش اصلا لازم نيست در برابر نور خورشيد قرار بگيريم. تركيب رنگ حنا و قهوه يك رنگ عنابي به پوست ما مي دهد، ولي حتما قبل از امتحان اين روش روي يك نقطه كوچك از پوست بدن اين تركيب را امتحان كنيد و اگر از رنگ آن خوشتان آمد، به ساير نقاط پوست هم بزنيد.

برنزه كردن پوست

روش دوم برنزه كردن پوست با قهوه بدون آفتاب

قهوه خاصيت رنگ دهي دارد. با كمك قهوه مي توان رنگ پوست را كمي تيره تر كرد. براي اين كار مقداري قهوه را بايد با آب مخلوط كنيم و روي حرارت قرار دهيم تا خاصيت رنگ دهي آن افزايش يابد. در نهايت پس از خنك شدن اين تركيب، آن را روي پوست بگذاريم و چك كنيم. زماني كه پوست به رنگ خوبي در آمد آن را بشوييم.

برنزه كردن پوست با تركيب قهوه و روغن زيتون

همان طور كه گفتيم هم قهوه و هم روغن زيتون خاصيت رنگ دهي به پوست را دارند. پس فكرش را بكنيد اگر هر دو با هم تركيب شوند چه خواهد شد.

قهوه جزو گروه برنزه ‌كننده هاي طبيعي به حساب مي آيد و مي تواند ما را در خانه برنزه كند. علاوه بر اين، قهوه در پنهان‌ كردن سلوليت هم كاركرد موثري دارد.

براي برنزه كردن پوست با اين تركيب كافي است تا:

يك فنجان پودر قهوه

دو قاشق غذاخوري روغن زيتون

را با هم تركيب كنيم و پودرقهوه و روغن زيتون را تا زماني كه تركيب نرمي شوند با هم مخلوط كنيم.

اين تركيب را بر روي پوست بدن، بماليم و بگذاريم ۱۵ دقيقه روي پوست‌ استراحت كند. سپس پوست خود را با آب ولرم شست و شو دهيم.

برنزه كردن پوست با قهوه

روش برنزه كردن با روغن بچه

استفاده از روغن بچه يكي از روش هاي عالي براي برنزه شدن سريع مي باشد. با استفاده از اين روش به آساني بدون آفتاب، پوست به رنگ برنز طلايي در مي آيد. براي برنزه كردن پوست با روغن بچه اول بايد مقداري روغن بچه، درون بطري بريزيم، سپس روي پوست اسپري نماييم. اگر اين كار يك روز در ميان انجام شود، بهتر است. جداي از خاصيت برنزه كردن پوست استفاده از روغن بچه، مانع از پوسته پوسته شدن پوست مي شود.

استفاده از روغن بچه براي برنزه كردن پوست براي همه افراد موثر نيست و ممكن است برخي افراد از اين روش جواب نگيرند.

برنزه كردن پوست با روغن بچه

نحوه برنزه كردن پوست با پودر كاكائو

پودركاكائو جزو مواد برنزه ‌كننده خوب، به منظور برنزه كردن پوست است. براي برنزه كردن پوست با پودر كاكائو اين مواد را نياز داريم:

يك چهارم فنجان پودركاكائو

لوسيون سفيد كننده كه هميشه مصرف مي كنيم

سپس پودركاكائو و لوسيون را بايد با هم تركيب كنيم و با كمك اسفنج آرايشي اين تركيب را روي پوست مان بماليم. سپس بعد از ۱۵ الي ۲۰ دقيقه پوست را آب گرم بشوييم.

برنزه كردن پوست با پودر كاكائو

خطرات برنزه شدن سريع و نادرست

شايد تصور كنيد كه برنزه كردن روشي آسان و بدون عوارض بوده و دقت كافي در اين زمينه نبايد داشته باشيم، اما بايد بدانيد كه هر روشي را كه به كار مي بريم بايد به درستي انجام شود تا از عوارض و خطرات احتمالي آن جلوگيري شود.
برخي از روش هاي برنزه كردن مانند سولاريوم يا قرار گرفتن در نور شديد خورشيد، مي تواند باعث آسيب رساندن شديد به پوست شوند.

برخي از عوارض برنزه كردن نادرست پوست

  • چين و چروك پوست
  • پوسته پوسته شدن پوست
  • اگزما
  • التهاب و قرمزي پوست
  • خشكي و پيري زودرس
  • سرطان پوست
  • لكه هاي قهوه اي روي پوست

برنزه كردن پوست

چگونه برنز طلايي شويم ؟

براي آن كه پس از برنزه شدن رنگ پوست ما به رنگ طلايي زيبايي در بيايد، يك سري نكات وجود دارد كه بايد حتما آن ها را رعايت كنيم.

حتما بايد از ضد آفتاب كمك بگيريم

فكر مي كنيد اشتباه خوانده ايد؟ نه كاملا درست است. ضد آفتاب زدن اصلا با برنزه شدن تداخلي ندارد. اگر در هنگام آفتاب گرفتن يا سولاريوم رفتن از ضد آفتاب استفاده كنيم پوست ما بدون آسيب ديدن برنزه مي شود ولي حتما بايد از ضدآفتاب هاي سبك استفاده كنيم. ضد آفتاب را حتي براي فصل هاي سرد مانند پاييز و زمستان هم بايد استفاده كنيم.

برنزه شدن

از مواد برنزه كننده كمك بگيريم

براي رسيدن به يك رنگ طلايي جذاب بهتر است از مواد برنزه كننده پوستي كه در بالا گفتيم براي نتيجه بهتر كمك بگيريم.

زمان مناسبي را براي آفتاب گرفتن انتخاب كنيم

اگر فكر مي كنيد كه در زمان هاي آفتاب شديد، بهتر برنزه مي شويم، كاملا در اشتباهيد. با اين كار فقط پوست ما نابود مي شود. بهترين تايم گرفتن آفتاب، صبح ها است. به اين دليل كه پروتئين نور خورشيد، تاثير بسيار خوبي بر پوست مي گذارد و اثر آن در اين زمان بسيار بيشتر از ساير اوقات است.

به خودمان آب اسپري كنيم

زماني كه در حال برنزه كردن هستيم، حتما براي داشتن رنگ پوستي جذاب بايد به بدن مان، آب اسپري كنيم. اين كار موجب مي شود كه پوست، چروكيده و خشك نشود و رنگ آن به جاي قرمز شدن، طلايي و خوشرنگ شود.

لباس مناسبي بپوشيم

اگر نمي خواهيد كه رد لباس پس از برنزه شدن بر روي پوست ‌تان باقي بماند، بايد لباس مناسبي را براي زمان برنزه شدن انتخاب كنيد. استفاده از يك لباس يكسان مي تواند پوستي براق و يكدست براي‌ ما به وجود بياورد. اگر مي توانيد خيلي بهتر است كه اصلا لباسي نپوشيد، ولي اگر مجبور به پوشيدن لباس هستيد حتما لباس مناسب اين كار را انتخاب كنيد تا بعدا پشيمان نشويد.

ماندگار كردن رنگ برنزه پوست

برنزه كردن پوست قدم نهايي براي رسيدن به رنگ پوستي زيبا نيست. بلكه ماندگاري اين رنگ از اهميت بيشتري برخوردار است. براي ماندگاري اين رنگ بر روي پوست اين نكات را حتما بايد رعايت كنيم.

  1. بعد از دوش گرفتن حتما با آب خنك حمام خنك كنيم.
  2. باقي مانده هاي روغن يا كرم را روي پوست پاك كنيم.
  3. براي خشك كردن پوست، حوله را محكم روي پوست نكشيم. به اين دليل كه هم، پوست آسيب مي بيند و هم رنگ آن پاك مي شود.برنزه كردن پوست

 

نكات تكميلي براي برنزه كردن پوست

  • درزمان مناسبي بايد براي برنزه كردن زير آفتاب برويم
  • بايد سعي كنيم از سالن‌هاي برنزه اسفاده نكنيم و خودمان در منزل يا با آفتاب پوست مان را برنزه كنيم
  • بايد هر طرف از بدن را حداقل ۲۰ دقيقه زير اشعه آفتاب قرار دهيم
  • حتما براي محافظت از پوست بدن در برابر اشعه هاي مضر آفتاب از ضدآفتاب استفاده كنيم
  • مواد برنزه كننده پوست را بهتر است در نواحي زير بغل‌ ها و خطوط بيكيني نزنيم
  • اگر چشمان ما حساس است حتما بايد از عينك آفتابي استفاده كنيم
  • هميشه بايد آب را در كنار خود داشته باشيم

برچسب: برنزه كردن بدن به روش خانگي،برنزه كردن بدن به روش ساده،بهترين روش برنزه كردن بدن،،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ساعت: ۰۱:۳۷:۲۴ توسط:ranginkaman موضوع:

روش هاي ساده براي مراقبت از پوست

روش هاي آسان و طبيعي براي مراقبت پوست

پوست شما بزرگترين اندام بدن شما است و حدودا بيشتر از يك چهارم حجم خون بدن، در اختيار اين بافت اساسي قرار مي‌گيرد؛ چراكه پوست از بافت‌هاي دروني بدن در برابر ورود گرد و غبار، ميكروب‌ها، تغييرات دما، خارج كردن سموم از راه عرق و ساير خطرات روزمره دنياي خارج محافظت مي كند.

 

از آنجا كه اين وظايف مهم و اساسي بر عهده پوست بدن است ، مراقبت خوب از آن يكي اصلي‌ترين عوامل تاثيرگذار در محافظت از سلامت كلي شما است! بنابراي چه مراقبت‌هاي روزانه و چه مراقبت‌هاي كلي در طولاني مدت، به عنوان بخشي از وظايف مهم شخصي و بهداشت فردي محسوب مي‎شود.

 

نكته جالب توجه و شايد كمي ناراحت‌كننده در خصوص پوست اين است كه؛ ساختمان بافت پوست با توجه به تغيرات آب‌وهوايي، محل زندگي و حتي شرايط روحي رواني تغيير كرده و خيلي سريع واكنش نشان مي‌دهد. بنابراين چه خواسته و چه ناخواسته، وضعيت پوست شما با شيوه زندگي تان ارتباط مستقيم دارد.

 

متأسفانه اين واقعيت است كه در حال حاضر اكثر محصولات توليد انبوه كه از آن‌ها به ‌صورت روزمره استفاده مي كنيم؛ چه براي مراقبت از زيبايي شخصي، چه براي تميز كردن منزل و چه براي ذخيره سازي مواد غذايي مانند پلاستيك، با مواد مصنوعي بي پاياني پر شده‌اند كه خسارت آن‌ها بيشتر از منافع‌شان است. در دنياي امروزي اقدامات دارويي و كلينيكي به يكي از روش‌هاي رايج و شناخته در مراقبت پوست تبديل شده كه اكثر افراد اين راهكارها را در پيش مي‌گيرند. اما حقيقت تلخ اين است كه در تركيب بيشتر داروها و محصولات مراقبت از پوست موجود در بازار، از برخي مواد مضر سمي و شيميايي استفاده شده است.

 

مراقبت از پوست

 

واقعيت اين است كه اكثر محصولات زيبايي كه از طريق فروشگاه خريداري مي‌شوند، با رنگ‌ها و روايح مصنوعي، مواد نگهدارنده و تثبيت كننده هايي در بازار عرضه مي‌شوند كه قابليت جذب سريع از طريق منافذ پوست را دارند و به طور بالقوه باعث ايجاد تأثيرات منفي در طولاني مدت مي‌شوند.

 

خيلي مواد شيميايي موجود در محصولات آرايشي مي تواند در كل چرخه زندگي آنها آسيب رساند ، از نحوه توليد و استفاده توسط مصرف كنندگان گرفته، تا روش هاي دفع و تأثير منفي آنها بر محيط! بنابراين همه ما بايد از مواد دارويي درماني با توجه به نيازمندي‌ها و البته شرايط خاص خود بايد به‌عنوان آخرين اقدامات استفاده كنيم.

 

و اما خبر خوب اين است كه هنوز هم روش هاي طبيعي زيادي براي ساختن پوست، مو، دندان و حتي ناخن سالم و باكيفيت؛ بدون نياز به خريد محصولات تجاري گران‌قيمت و مضر، به بهترين شكل ممكن وجود دارد. اگر پوست حساسي داريد يا از استفاده مواد شيميايي مصنوعي در برنامه مراقبت پوست شما را عصبي كرده‌، روش‌هاي ساده‌تري وجود دارد كه مي‌توانيد از آن‌ها به‌عنوان راهكارهاي موثر استفاده كنيد.

 

زنان سراسر جهان قرن هاست كه با استفاده از محصولات طبيعي، نكات مراقبت از پوست رعايت مي‌كنند و در عين حال تحسين برانگيزترين پوست را براي نشان دادن به هم‌نوعان دارند! به‌عنوان مثال رژيم غذايي مناسب و به طور كلي سبك زندگي سالم از مهمترين راه‌هاي پيشگيري از آسيب پوستي است.

حجم دهنده سينه ميبلين آمريكا روشي طبيعي و بدون عوارض براي بزرگ كردن سينه

كرم حجم دهنده سينه ميبلين آمريكا

 

چند راهكار راحت و موثر براي مراقبت پوست

 

چند راهكار راحت و موثر براي مراقبت پوست

همانطور كه جلوتر هم اشاره كرديم؛ اگرچه كه تاثير سريع خيلي از خدمات درماني و مراقبتي در كلينيك‌هاي تخصصي، قابل مقايسه با دوره درمان طولاني مدت روش‌هاي طبيعي مراقبت پوست نيستند؛ اما به مراتب تاثيرهاي منفي خود را در طولاني مدت نشان داده و در عين حال بسيار گران هستند.

بنابراين خيلي از افراد توانايي پرداخت اين هزينه‌هاي سنگين را ندارند؛ اما اين دليل نمي‌شود تا از تلاش براي حفظ زيبايي‌هاي خود دست بكشيد و نكات مراقبت از پوست را ناديده بگيريد. خيلي از خانم‌ها با درست كردن انواع اسكراب‌ها، ماسك‌هاي صورت و تونر‌ها به روش خانگي آشنايي دارند و حتي در برنامه روتين مراقبت پوست خود از آن‌ها استفاده مي‌كنند.

 

اين تركيبات دست‌ساز به عنوان راهكارهاي مفيد و ساده و در عين حال بسيار موثر و كارآمد در بهتر شدن ساختار و بهبود سلامت پوست شناخه شده‌اند و شديدا هم تاييد مي‌شوند. اما بايد اين نكته را در نطر بگيريد كه هر كدام از اين محصولات كاربردهاي مخصوص به خود را دارند و قبل از استفاده آن‌ها بايد يك‌سري نكات را با توجه به نوع و ساختار پوست خود در نظر بگيريد.

 

در ادامه اين مطلب شما را با چند مورد از اين راهكارهاي ساده مراقبت پوست آشنا مي‌كنيم تا با به‌كار بردن آن‌ها لذت داشتن پوستي لطيف و زيبا را به راحتترين شكل ممكن تجربه كنيد. پس با ما همراه باشيد.

 

1- استفاده از آلوئه‌ورا

 

استفاده از آلوئه‌ورا براي مراقبت از پوست

اكثر افراد گياه آلوئه‌ورا را با بهبود آفتاب سوختگي مي‌شناسند؛ اما آيا مي دانستيد كه جدا از درمان سوختگي، آلوئه‌ورا حاوي مواد ضد باكتري و تسكين‌دهنده التهاب، قرمزي و خارش است؟ حدود قرن‌ها سال است كه از خواص معجزه‌آساي آلوئه‌ورا براي درمان بيماري‌هاي پوستي، عفونت‌ها و در عين حال به عنوان يك درمان طبيعي براي بيماري‌هاي قارچي در طب سنتي چين استفاده شده است.

 

در واقع مواد موثر و ارگانيكي كه به آلوئه‌.را ويژگي هاي ضد ميكروبي و ضد قارچي مي‌دهند، آن را به يك "درمان فوتوديناميكي" براي بهبود پوست تبديل كرده‌اند. آلوئه ورا بيش از 75 ماده بالقوه فعال از جمله ضد التهاب‌ها ، ويتامين‌ها ، مواد معدني ، ساكاريدها ، اسيدهاي آمينه ، اسيدهاي چرب ، آنزيم ها ، ليگنين و اسيدهاي ساليسيليك را در تركيب جادويي خود دارد.

 

نتايج تحقيقات اخير حاكي از آن است كه آلوئه ورا براي سوختگي و ترميم زخم ها موثر است، اما به طرز شگفت انگيزي شما را از داخل و خارج نيز سم زدايي مي كند. به حدي كه حتي مصرف خوراكي آلوئه‌ورا مي تواند بخش زيادي از آلودگي‌هاي ميكروبي در كبد و طحال و همچنين تومورهاي مغز استخوان را كاهش دهد. 

2- استفاده از روغن نارگيل

 

استفاده از روغن نارگيل براي مراقبت از پوست

از مهم‌ترين مزايا و فوايد استفاده از روغن نارگيل مي‌توان به تقويت بافت زير پوستي ، از بين بردن سلول هاي مرده پوست ، محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگي و داشتن خواص ضد باكترياييي ، ضد ويروس ، ضد قارچ و آنتي اكسيداني اشاره كرد.

 

از روغن نارگيل روي پوست و موهاي خود استفاده كنيد تا به پاكسازي ، مرطوب سازي ، از بين بردن آرايش ، بهبود سريعتر زخم ها يا جلوگيري از سوختن محل تيغ‌زده كمك كند. از طرفي خوردن روغن نارگيل نيز براي زيبايي ظاهر شما بسيار مفيد است. خواص ضد باكتري و ضد التهابي به همراه انبوهي از چربي هاي سالم اين ماده، به تغذيه روده و افزايش عملكرد سيستم ايمني بدن كمك مي كند.

 

پوست سالم دقيقاً مانند ساير اعضاي بدن شماست؛ پس به طور مداوم به اكسيژن و مواد مغذي نياز دارد تا به سلول‌هاي آن منتقل شده و درنهايت سموم اضافي از بين بروند. بنابراين ، از آنجايي كه روغن نارگيل به عملكرد سيستم هورموني و سيستم گوارشي كمك مي‌كند، براي سلامت مطلوب پوست بسيار مهم است.

 

تحقيقات حتي نشان مي‌دهد كه روغن نارگيل براي مقابله با بيماري هاي مزمن پوستي مثل درماتيت آتوپيك؛ كه با نقص در عملكرد سد اپيدرم و التهاب پوستي شناخته مي‌شود، به اندازه كافي قوي و موثر است. روغن نارگيل را مي‌توان در انواع تونرهاي شركتي و يا حتي اسكراب‌هاي دست‌ساز، مثل اسكراب خانگي شكر و روغن نارگيل پيدا كرد.

 

3- استفاده از نمك دريايي

 

استفاده از نمك دريايي براي مراقبت از پوست

پتاسيمي توليد شده در آب دريا، در واقع بخشي از تركيب ساختاري نمك دريايي است كه خاصيت جذب‌كنندگي دارد. بسياري از اين مواد معدني همان عناصر موجود در سلولهاي پوستي و بدن ما هستند ، دقيقاً به همين دليل است كه نمك درياي ارگانيك مي‌تواند به تعادل ، محافظت و ترميم پوست كمك كند.

 

نمك هاي دريايي را مي‌توان در ماسك هاي صورت خانگي ، تونرها و اسكراب‌ها در تركيب با ساير مواد تقويت كننده پوست مانند روغن نارگيل ، اسانس اسطوخودوس، عسل طبيعي، روغن زيتون و ... استفاده كنيد. اين نمك داراي خواص ضد التهابي براي تسكين پوست و تسكين شكستگي ، از بين بردن سلول‌هاي مرده، كنترل چربي پوست و همچنين كمك به پوست در حفظ سطح رطوبت است.

 

شما مي‌توانيد اسكراب خانگي خود را با مخلوط كردن دو قاشق غذا خوري نمك دريا با يك قاشق غذا خوري روغن زيتون به همراه يك كپسول ويتامين E تهيه كنيد. به طور مشابه ، اسكراب‌هاي قندي نيز تقريبا مشابه اسكراب‌هاي نمكي بوده و هر دو نوع آن‌ها به اندازه‌اي ملايم هستند كه براي چندين بار استفاده در هفته مناسب خواهند بود. استفاده منظم از اسكراب‌ها، از مسدود شدن منافذ جلوگيري كرده و به تجديد بافت سلولي كمك مي‌كند.

 

4- استفاده از آب ليموترش تازه

 

استفاده از آب ليموترش تازه براي مراقبت از پوست

آب ليمو ترش با داشتن تركيبات ضد باكتريايي و آنتي اكسيداني قوي ، قادر به كاهش سويه هاي باكتري‌هاي رايج پوستي است. از طرفي ليمو از اسيد سيتريك تشكيل شده كه مي‌تواند به خنثي كردن و كنترل ترشح روغن طبيعي پوست و درنهايت كاهش جوش هاي پوستي ناشي از آكنه موجود در منافذ استفاده كرد.

 

مثلا ماسك ماست و آب ليمو ترش، علاوه بر از بين بردن چربي اضافه و سلول‌هاي مرده پوست در از بين بردن جاي زخم‌ها و لكه هاي پيري نيز موثر است و مي‌تواند پوست را لايه برداري و روشن كند. براي درست كردن اين ماسك به 2 قاشق غذاخوري ماست مخلوط شده با 1 قاشق چاي‌خوري آب ليمو مخلوط كرده و آن را روي پوست خود بگذاريد تا درنهايت چين و چروك پوست‌تان به حداقل برسد

 

5- استفاده از آووكادو

 

استفاده از آووكادو براي مراقبت از پوست

 

آووكادو يك ميوه چرب و فوق‌العاده مرطوب كننده است كه در تركيب خود سرشار از ويتامين هاي A ، D و E است. مجموع اين مواد مغذي مي‌توانند به پوست نفوذ كرده و باعث تسكين آفتاب سوختگي پوست، تقويت توليد كلاژن و درمان لكه‌هاي پيري شوند. اين ماده همچنين براي كاهش التهاب پوست در صورت استفاده موضعي عمل مي‌كند و مي‌تواند همان كار را هنگام خوردن به صورت داخلي نيز انجام دهد.

 

يكي از روش‌هاي مصرف موضعي آووكادو، استفاده از ماسك صورت آووكادو و جو است كه خيلي راحت در خانه تهيه مي‌شود. براي تهيه اين ماسك خانگي نصف فنجان جو خيس داده شده را با نصف آووكادو مخلوط كرده و آن را روي پوست‌تان قرار دهيد. تركيب اين مواد تمامي مواد مغذي و آب لازم را در اختيار پوست‌تان قرار مي‌دهد تا شما احساس طراوت دوباره كنيد.

 

6- استفاده از عسل خام

 

استفاده از عسل خام براي مراقبت از پوست

عسل خام مستقيما از كندوي عسل به‌دست مي‌آيد و يك ابرخوراكي شيرين و فوق‌العاده مفيد است كه براي استعمال خارجي نيز استفاده مي‌شود. تركيب معجزه‌آساي عسل خام، يكي از بهترين منابع طبيعي مواد مغذي ، آنزيم ها ، ويتامين ها و اسيدهاي تقويت‌كننده پوست است.

 

از مزاياي عسل خام مي‌توان به كاهش ترشحات ، تأمين خواص مرطوب كنندگي ، دارا بودن ويژگي هاي ضد عفوني كننده ، ترميم زخم ، مبارزه با آلرژي يا بثورات و كمك به كم‌رنگ شدن جاي زخم‌ها اشاره كرد. عسل خام برخلاف بيشتر عسل هاي موجود در فروشگاه هاي مواد غذايي ، گرم نشده ، فرآوري نشده و غيرپاستوريزه است. بنابراين ، اين ماده قادر است تمام مواد مغذي خود را دست نخورده نگه دارد چون در اثر پردازش از بين نمي‌روند.

 

اين ماده جادويي به عنوان يك تركيب ضد ميكروبي به ويژه به عنوان پانسمان براي زخم و سوختگي مناسب است. همچنين در درمان‌ و بهبود عفونت‌هاي باكتريايي ، شوره سر ، درماتيت پوستي ، پسوريازيس و موارد ديگر استفاده شديدا موثر است. عسل همچنين به عنوان يك محصول خانگي طبيعي براي مراقبت از پوست به عنوان يك درمان آكنه عمل مي‌كند زيرا مي تواند در پاك كننده هاي صورت حتي در انواع پوست هاي حساس يا مختلط استفاده شود. كافي است تا فقط نصف قاشق چاي خوري را در دماي اتاق، به آرامي روي صورت خود پخش كنيد تا متوجه تاثيرات معجزه‌آساي آن شويد.

 

7- استفاده از روغن جوجوبا

 

استفاده از روغن جوجوبا

وقتي صحبت از ساختار شيميايي روغن جوجوبا مي شود؛ از آنجايي كه يك چربي اشباع نشده چند لايه است، حيرت‌انگيز و بي نظير است. روغن جوجوبا به عنوان يك چربي مفيد و مخصوص براي محافظت از پوست ، كنترل رطوبت و تسكين پوست و مو مفيد است.

 

اين روغن كه يكي از پرمصرف‌ترين روغن‌هاي مرطوب كننده است كه مي‌تواند به بهبود سوختگي ، زخم ، اسكار ، درماتيت ، پسوريازيس آكنه و چين و چروك كمك كند. جوجوبا بومي جنوب ايالات متحده آمريكا و مكزيك است و براي نسل‌ها با هدف درمان آفتاب سوختگي و پوست شكاف دار استفاده مي‌شود. روغن جوجوبا همچنين براي كاهش طاسي نيز استفاده مي‌شود چراكه فوليكول‌هاي آسيب ديده مو را از بين برده و درتهايت رشد مجدد مو را ترغيب و پوست را آرام مي كند.

 

مثلا استفاده از كرم‌ دور چشم، از زمان ابداع تا به امروز بسيار موثر و مفيد واقه شده‌اند.و شما بايد از آن‌ها به‌عنوان راهكارهاي مكمل براي جوانسازي و جلوگيري از چين‌وچروك پوست اطراف چشم كمك بگيريد. براي تهيه اين تركيب پرفايده در خانه، يك قاشق چاي‌خوري روغن جوجوبا به همراه يك قاشق چاي‌خوري روغن بادام و روغن شترمرغ و كمي عسل خام مخلوط كنيد و آن را به مدت 10 دقيقه در اطراف چشم خود قرار دهيد.

 

مواظب باشيد كه تركيب دست‌ساز وارد چشم‌تان نشود؛ سپس كمي فرصت دهيد تا متوجه تاثير حيرت‌آورد آن شويد. ما به شما توصيه مي‌كنيم كه همچنان بر استفاده منظم از محصولات مراقبت از پوست طبيعي كه در بالا ذكر شد تمركز كنيد؛ اما صرفا در خصوص كرم‌هاي دور چشم، بعضي از كمپاني‌هاي تجاري و صنعتي، به دليل حساس بودن اين محصول از حداقل مواد افزودني در ساخنار آن‌ها استفاده كرده‌اند و شما مي‌توانيد اين محصولات را از بازار تهيه كنيد.

 

8- استفاده از خيار

 

استفاده از خيار براي مراقبت از پوست

خيار يك ميوه هميشه در صحنه براي مراقبت پوست بوده كه با داشتن يك ماده معدني به نام سيليكا ، به طراوات و جوانسازي پوست كمك مي‌كند. در واقع سيليكاي موجو در ساختمان خيار، باعث ترميم مداوم بافت‌هاي چوست شده تا خاصيت ارتجاعي پوست را حفظ كند و مانع ظهور چين و چروك‌ها شود.

خيار به‌خاطر داشتن آب فراوان در ساختار خود به عنوان يك مرطوب‌كننده 100% موثر شناخته مي‌شود كه پوست را سفت كرده و آن را آبرساني مي‌كند. از طرفي خيار منبع قوي آنتي‌اكسيدان‌ها و سرشار از ويتامين‌ C است كع به شفافيت هرچه بيشتر پوست كمك مي‌كنند.

از ديگر كاربردهاي رايج خيار رفع تيرگي‌هاي دور چشم است كه در تركيب خيلي از كرم‌هاي دور چشم دست‌ساز به‌كار مي‌رود. همچنين مي‌توان از آب خالص خيار به ‌عنوان يك تونر آبرسان در پوست‌هاي خشك؛ و به عنوان يك پاك‌كننده روغن از پوست‌هاي چرب در تركيب ماسك خاك رس قهوه‌اي و خيار استفاده كرد.

 

به علاوه خيار منبع ويتامين C و همچنين ديگر آنتي اكسيدان هايي است كه به درخشاني و شفافيت پوست كمك كرده و جواني پوست را حفظ مي كند. خيار براي كاهش تيرگي زير چشم موثر است. ماسك خيار مي تواند به عنوان يك مرطوب كننده براي پوست هاي خشك و همچنين يك تونر* toner براي پوست هاي چرب مورد استفاده قرار گيرد.

9- نوشيدن آب زياد و استفاده از يخ

 

نوشيدن آب زياد و استفاده از يخ براي جوان سازي و مراقبت از پوست

دلايل زيادي وجود دارد كه بايد آب كافي بنوشيد؛ از جمله اين دلايل آن است كه نوشيدن آب يكي از موثرترين براي مراقبت پوست است. اكثر متخصصان توصيه مي كنند روزانه حداقل هشت ليوان آب ساده بنوشيد و اگر از پوستي خشك و آزار دهنده رنج مي‌بريد حتي مقدار گفته شده را بيشتر كنيد. آب حدود 70 درصد بدن شما و بخش عمده‌اي از بافت سلولي سازنده پوست شما را تشكيل مي‌دهد!

وجود آب كافي در بدن به دفع سموم از طريق جريان خون و كليه‌ها و همچنين خروج عرق از طريق سلول‌هاي پوستي كمك كرده و به بدن شما اجازه مي‌دهد يك سم زدايي كامل را تجربه كند. بنابراين دفع سموم از به كمك آب كافي مي تواند چيزهايي مانند باكتري‌ها و مواد زائد را در پوست شما از بين ببرد. از طرف ديگر آب نقش مهمي در مرطوب نگه داشتن پوست و جوان به نظر رسيدن آن دارد.

 


برچسب: روش هاي ساده مراقبت از پوست.روش هاي خانگي مراقبت از پوست.،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ساعت: ۰۱:۲۵:۰۱ توسط:ranginkaman موضوع:

روش هاي ساده براي كنترل اشتها

چگونه اشتهاي خود را كم كنيم؟

مقاله امروز چند نكته براي كم خوردن و گرسنه نماندن به شما ارائه مي دهد. همه ما آگاه هستيم كه هرچه بشقاب بزرگتر باشد ، غذاي بيشتري روي آن مي گذاريم! بنابراين ، يك نكته مهم استفاده از بشقاب كوچكتر است. اين مغز شما را فريب مي دهد. براي اطلاع از نكات بيشتر ادامه را مطالعه كنيد.

ما به شما خواهيم گفت كه چگونه كمتر غذا بخوريد و گرسنه نمانيد. دليل آن اين است كه ميان وعده اي كه كالري دارد در بين وعده هاي غذايي يكي از بزرگترين موانع كاهش وزن است.

به مطالعه ادامه دهيد تا بفهميد چگونه مي توانيد غذاي خود را كاهش دهيد و همچنان راضي باشيد!

 

نكاتي براي كمتر خوردن

ممكن است غيرممكن به نظر برسد اما در واقع چندين راهكار براي كاهش كالري دريافتي وجود دارد بدون اينكه احساس كنيد گرسنه ايد. در اينجا چند ترفند موثر براي شروع آورده شده است.

 

1. اگر آن را نمي بينيد ؛ نخواهي خورد 

يكي از روش هاي كم غذا خوردن بدون گرسنگي دوري از غذاهايي است كه مي تواند وسوسه انگيز باشد. اگر از چشم دور باشند ، كمتر رژيم شما را خراب مي كنند.

اين شايد ابتدايي ترين توصيه اي باشد كه دريافت كرده ايد اما بهترين قسمت اين است كه كار مي كند بنابراين آن را بخاطر بسپاريد: دور از چشم ، دور از دهان.

 

برخي تحقيقات در اين باره نشان داد كه وزن افرادي كه هميشه به تنقلات دسترسي دارند تقريباً يك پوند و نيم بيشتر از كساني كه در اطراف خود تنقلات ندارند.

به همين دليل است كه در صورت نياز به ميان وعده ، بايد غذاي سالم و مفيد را در اطراف خود نگه داريد. اين به شما كمك مي كند كمتر غذا بخوريد و گرسنه نباشيد.

 

راههاي كاهش اشتها,روشهاي كاهش اشتها , جلوگيري غذا خوردن

از غذاهاي وسوسه انگيز دوري كنيد

 

2. اندازه مهم است

كارد و چنگال همچنين مي تواند ميزان مصرف شما در هر لقمه را تعيين كند ، همانطور كه ظروف غذاخوري كه استفاده مي كنيد روي اندازه وعده هايي كه مي خوريد تأثير دارد.

در حقيقت اگر اين توصيه را انجام دهيد مي توانيد كمتر غذا بخوريد و گرسنه نباشيد. اين راهي براي "فريب" مغز شما است. منطقي است زيرا هنگام استفاده از كارد و چنگال كوچكتر آهسته تر و مقادير كمتري غذا مي خوريد.

به خاطر داشته باشيد كه جويدن بسيار مهم است. در واقع ، بايد هر لقمه را حداقل 20 بار بجويد.

 

3. با افرادي كه زياد غذا نمي خورند غذا بخوريد

هنگامي كه مجبور به خوردن غذا در خارج از خانه هستيد اغلب كنترل كمي و كيفي غذا دشوارتر است. در واقع ، وقتي قادر به رعايت رژيم غذايي معمول خود نباشيد ، اين وضعيت مي تواند منجر به اضطراب و بدخلقي شود.

 

به همين دليل است كه ما به شما توصيه مي كنيم در كنار ساير افرادي كه مانند شما غذا مي خورند بنشينيد. اين امر عمدتا براي اين است كه بتوانيد كمتر غذا بخوريد و گرسنه نباشيد. نزديك بودن به اين افراد به شما كمك مي كند تا راحتتر با اين وضعيت روبرو شويد. 

ژل لاغري هات چيلي روشي ايمن و مؤثر براي لاغري فوري و چربيسوزي موضعي

ژل لاغري هات چيلي

4. به خودتان پاداش دهيد

نيازي نيست كه يك رژيم غذايي بسيار محدود را اتخاذ كنيد. فقط زياده روي نكنيد! به عنوان مثال ، شما مي توانيد به خود پاداش دهيد و دسرها و ساير خوراكي ها را گاه به گاه و به ميزان متوسط ​​بخوريد.

احتمال به خطر افتادن هدف شما در لحظه شروع گرفتن رژيم و تغذيه سالم است ، اين به اين دليل است كه قصد شما براي تغيير عادت هاي شما تبديل به شكنجه و در نتيجه كوتاه مدت مي شود.

همانطور كه مشاهده كرديد، يافتن راهي براي انجام ساده ترين تغييرات ممكن و ايجاد احساس خوب براي ادامه كار در خود مهم است. 

اغلب اوقات، مردم فكر مي كنند كه براي كاهش وزن بايد از گرسنگي بميرند. با اين حال ، اين كاملاً برعكس است ، تنها كاري كه شما بايد انجام دهيد خوردن غذاي با كيفيت مناسب و فعال بودن است.

به عنوان مثال ، فعاليت بدني خود را تا چهار روز در هفته افزايش دهيد تا بتوانيد غذاي بيشتري بخوريد. شما به زودي متوجه خواهيد شد كه چگونه شروع به كاهش وزن مي كنيد ، اگر اين روال را دنبال كنيد به طور قابل توجهي انگيزه مي گيريد. فعاليت بدني يكي از بهترين ابزارها براي بهبود تناسب اندام است و اين يك واقعيت ثابت شده است!

 

بهترين روش براي كم غذا خوردن ,كم خوري غذا ,  كم شدن ميل به غذا

مردم فكر مي كنند كه براي كاهش وزن بايد از گرسنگي بميرند

 

5. نوشيدن آب بيشتر 

بر اساس مطالعه اي كه در تحقيقات تغذيه اي باليني منتشر شده ، يك ترفند موثر ديگر براي كم خوردن بدون گرسنگي ، نوشيدن يك ليوان بزرگ آب قبل از هر وعده غذايي است. اين باعث مي شود احساس سيري بيشتري داشته باشيد و در نتيجه موادي را كه هنگام تلاش براي كاهش وزن به شما سختي مي دهند ، آرام كنيد.

گاهي اوقات نوشيدن آب به هنگام اشتياق يا تمايل به غذا خوردن نيز كمك مي كند. اين راهي براي فريب مغز است. البته ، آب را به مقدار زياد ننوشيد.

 

6. اندازه و رنگ قسمت ها

هرچه بشقاب بزرگتر باشد ، بيشتر در آن مي ريزيد و بدون اينكه حتي متوجه شويد ، بيشتر مي خوريد. يك بشقاب كوچكتر پر كنيد و تا حدي مغز خود را گول بزنيد. از اين رو ، فريب مغز به شما كمك مي كند كمتر غذا بخوريد بدون اينكه احساس كنيد گرسنه ايد بنابراين سعي كنيد از بشقاب هاي بزرگ استفاده نكنيد.

همچنين ، مقدار كمي غذا را در يك كاسه سنگين سرو كنيد زيرا به شما اين تصور را مي دهد كه شما بيش از حد واقعي غذا مي خوريد.

 

در مورد رنگ ها ، ما به شما توصيه مي كنيم از بشقاب هايي با رنگ متضاد با غذايي كه روي آنها مي گذاريد استفاده كنيد . اين نيز براي فريب مغز است.

همچنين ، به خاطر داشته باشيد كه رنگ هاي قرمز و زرد باعث سريع غذا خوردن مي شوند ، بنابراين اطمينان حاصل كنيد كه رنگ هاي متضاد ذكر شده در بالا آرامش بخش هستند.

 

اين نكات را به كار ببريد تا كمتر غذا بخوريد

همانطور كه مي بينيد ، ممكن است كمتر غذا بخوريد و احساس گرسنه نكنيد. همچنين متوجه خواهيد شد كه چقدر زود و بدون تلاش زياد شروع به كاهش وزن مي كنيد! هر چند به ياد داشته باشيد: فعاليت بدني منظم يك امر ضروري است.


برچسب: كنترل اشتها،كاهش وزن با روش هاي ساده،بهترين روش كاهش وزن فوري،،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۸ بهمن ۱۴۰۳ساعت: ۰۱:۰۰:۰۱ توسط:ranginkaman موضوع:

تأثيز خواب بر وزن بدن

كم خوابي و افزايش اشتها

تأثير خواب بر وزن بدن

چگونه خواب بر اشتها تأثير مي‌گذارد؟ احساس اشتها توسط انتقال‌ دهنده‌هاي عصبي گرلين و لپتين كنترل مي‌شود. گرلين باعث افزايش گرسنگي مي‌شود و لپتين به احساس سيري كمك مي‌كند. بدن به طور طبيعي سطح اين انتقال دهنده‌هاي عصبي را در طول روز افزايش و كاهش مي‌دهد و از اين طريق، نياز به مصرف كالري را تعيين مي‌كند.

كمبود خواب ممكن است بر تنظيم اين انتقال دهنده‌هاي عصبي توسط بدن تأثير بگذارد. در يك مطالعه، گرلين در مرداني كه 4 ساعت مي‌خوابيدند، در مقايسه با افرادي كه 10 ساعت مي‌خوابيدند، افزايش يافته و لپتين كاهش يافت. اين اختلال در تنظيم گرلين و لپتين ممكن است منجر به افزايش اشتها و كاهش احساس سيري در افرادي شود كه كم خوابي دارند.

علاوه بر اين، چندين مطالعه نيز نشان داده‌اند كه كمبود خواب بر ترجيحات غذايي نيز تأثير مي‌گذارد. افراد كم خواب تمايل دارند غذاهايي را انتخاب كنند كه كالري و كربوهيدرات بالايي دارند.

خواب و متابوليسم

متابوليسم يك فرآيند شيميايي است كه در آن، بدن آنچه را مي‌خوريم و مي‌نوشيم، به انرژي مورد نياز براي زنده ماندن تبديل مي‌كند. همه فعاليت‌هاي ما از تنفس گرفته تا ورزش، بخشي از متابوليسم است. فعاليت‌هايي مانند ورزش مي‌تواند به طور موقت متابوليسم را افزايش دهد.

بسياري از مطالعات نشان داده‌اند كه محروميت از خواب (به دليل بي‌خوابي، آپنه خواب درمان نشده يا ساير اختلالات خواب) معمولا منجر به اختلال در تنظيم متابوليسم بدن مي‌شود. خواب ضعيف با افزايش استرس اكسيداتيو، عدم تحمل گلوكز و ايجاد مقاومت به انسولين مرتبط است. زمان بيشتر بيداري ممكن است فرصت‌هاي غذا خوردن را افزايش دهد. خواب كمتر نيز مي‌تواند ريتم شبانه روزي را مختل كند و منجر به افزايش وزن شود.

محققان دانشگاه شيكاگو مي‌گويند كه كمبود خواب، شما را از نظر متابوليسمي‌ گيج مي‌كند. تنها در عرض 4 روز كم خوابي، توانايي بدن شما براي پردازش انسولين مختل مي‌شود و حساسيت به انسولين بيش از 30 درصد كاهش مي‌يابد. وقتي بدن به درستي به انسولين پاسخ نمي‌دهد، در پردازش چربي‌هاي خون با مشكل مواجه مي‌شود و در نتيجه، در نهايت آن‌ها را به عنوان چربي ذخيره مي‌كند.

خواب و فعاليت بدني

ورزش براي حفظ كاهش وزن و سلامت كلي بدن ضروري است. كمبود خواب مي‌تواند منجر به كاهش انرژي براي ورزش و فعاليت بدني شود. احساس خستگي همچنين مي‌تواند باعث كاهش ميزان امنيت انجام حركات ورزشي شود؛ به ويژه در فعاليت‌هايي مانند وزنه برداري و يا فعاليت‌هايي كه نياز به حفظ تعادل دارند.

ورزش منظم مي‌تواند كيفيت خواب را بهبود بخشد؛ به خصوص اگر در نور طبيعي انجام شود. حتي پياده روي كوتاه مدت در طول روز ممكن است به بهبود خواب كمك كند؛ هر چند فعاليت بيشتر مي‌تواند تأثير چشمگيرتري داشته باشد. انجام حداقل 150 دقيقه ورزش با شدت متوسط ​​يا 75 دقيقه ورزش با شدت بالا در هفته مي‌تواند تمركز روزانه را بهبود بخشد و خواب آلودگي در طول روز را كاهش دهد.

ژل لاغري هات چيلي: لاغري فوري و سريع موضعي شكم ، پهلو، ران، بازو و ساير نقاط بدن

ژل لاغري هات چيلي

كم خوابي باعث چاقي مي‌شود

كم خوابي باعث افزايش كورتيزول مي‌شود. اين هورمون استرس به بدن شما سيگنال مي‌دهد كه انرژي خود را براي سوزاندن در ساعات بيداري ذخيره كند. اين يعني شما استعداد بيشتري براي چاق شدن خواهيد داشت.

در كودكان و نوجوانان، ارتباط بين كم خوابي و افزايش خطر چاقي به خوبي ثابت شده است، اگرچه دليل اين ارتباط هنوز مورد بحث است. خواب ناكافي در كودكان مي‌تواند منجر به بي‌نظمي ‌متابوليك شود.

در بزرگسالان، تحقيقات كمتر واضح است و مشخص نيست كه آيا كم خوابي باعث چاقي مي‌شود يا بالعكس يا هر دو باهم. يك تجزيه و تحليل گسترده از مطالعات نشان مي‌دهد كه افرادي كه كمتر از 6 ساعت در شب مي‌خوابند، بيشتر در معرض ابتلا به چاقي هستند. حتي اگر مطالعات بيشتري براي درك اين ارتباط مورد نياز باشد، كارشناسان، بزرگسالان را براي درمان چاقي، به بهبود كيفيت خواب تشويق مي‌كنند.

سخن پاياني

كاهش وزن چالش برانگيز است و حفظ وزن دلخواه بعد از رسيدن به آن نيز مي‌تواند به همان اندازه دشوار باشد. اگرچه مطالعات هنوز در حال حل كردن رابطه پيچيده بين خواب و وزن بدن است؛ نتايج، پيشرفت روند كاهش وزن در اثر استراحت شبانه خوب و تأثيرات منفي كم خوابي را بر سلامت نشان داده است. بنابراين اگر در تلاش براي لاغر شدن هستيد، سعي كنيد برنامه خواب خود را تا حد امكان تنظيم كرده و از كم خوابي و خواب بيش از اندازه پرهيز كنيد.


برچسب: تأثير خواب بر وزن بدن،لاغري در خواب،بهترين روش كاهش وزن.،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۴ بهمن ۱۴۰۳ساعت: ۰۳:۵۴:۱۹ توسط:ranginkaman موضوع:

بزرگ كردن سينه با ورزش

همه خانم ها دوست دارند سينه هايي زيبا و خوش تركيب داشته باشند. خوشبختانه هنوز راه‌ حل‌ هاي مؤثري براي بزرگ كردن سينه وجود دارد كه آن را امتحان نكرده‌ايد. ورزش بزرگ‌ شدن سينه راه‌ حل فوق‌العاده‌اي است. مي‌توانيد با درگير كردن و تقويت عضلات خاصي از سينه و كمر و شانه‌ها، سينه‌هايتان را به صورت طبيعي حجيم‌تر و بزرگ‌تر نشان دهيد. در اين مقاله به بيان ورزش هاي بزرگ شدن سينه ميپردازيم.

ورزش براي بزرگ كردن سينه

ورزش بزرگ كردن سينه

سينه از چربي و بافت هاي چربي دار تشكيل شده است،شكل ويژه پستان ها و جايگاه مخصوصشان از طريق رباط هاي خاصي كه بافت پستان ها را در بر گرفته و آن ها را حفاظت مي كنند تعيين مي شود. اين رشته ها كه به رباط هاي كوپر معروفند در دوره حاملگي و نيز كهولت شل و يا كشيده مي شوند و موجبات آويزان شدن آن ها را فراهم مي آورند.

 

هورمون هاي جنسي در رشد و تكامل پستان ها در دوره بلوغ و توليد شير از اهميت بسزايي برخوردارند. استروژن در رشد و نمو غدد و مجاري پستان نقش داشته و پروژسترون محرك اصلي تغيير و تكامل سلول هاي سازنده شير مي باشد.

از اين رو سايز آن ها بستگي به ميزان چربي دارد كه در آن ذخيره مي كنيد كه آن هم به نوبه خود بستگي به ژنتيك، وزن، سلامتي و سن شما دارد. ماهيچه هايي كه در زير سينه ها قرار گرفته اند، ماهيچه هاي سينه اي ناميده مي شوند كه برجستگي سينه شما از آن ها است.

علل كوچكي سينه خانم ها

افزايش سايز سينه براي خانم‌ ها يك فرايند عادي و طبيعي ميباشد. اين افزايش سايز سينه از دوران بلوغ آغاز شده و ممكن است در طول دوره زندگي و به دلايل مختلفي ادامه يابد. به هر حال، داشتن سينه بزرگ براي همه زنان مزيت محسوب نمي‌شود. در زير برخي دلايل كوچك بودن سايز سينه زنان اشاره مي‌كنيم.

علل هورموني

لاغري مفرط

ژيم لاغري و سوء تغذيه

ژنتيك

انسداد انرژي

 مشكلات عاطفي مانند استرس و افسردگي كه مي‌توانند بر سطح هورمون‌ها تأثير داشته باشند.

كرم حجم دهنده سينه ميبلين آمريكا درماني قطعي براي كوچكي سينه و باسن

كرم حجم دهنده سينه

ورزش هاي بزرگ كردن سينه

در اين مقاله قصد داريم بزرگ شدن سينه با ورزش را با چند تمرين فوق‌العاده به شما آموزش دهيم با فارما كالا همراه ما باشيد. قبل از شروع به خاطر داشته باشيد كه بايد فعاليت ها را به صورت روزانه انجام دهيد.

پرس سينه با ديوار

در مقابل ديوار بايستيد و كف دست خود را در همان ارتفاع سينه روي ديوار قرار دهيد. به آرامي و به صورت كنترل شده به سمت ديوار حركت كنيد تا سرتان به ديوار نزديك شود. سپس به آرامي به موقعيت اول خود برگرديد. اين حركت را ۱۰ تا ۱۵ بار تكرار كنيد.

سرشانه دوراني

بازوهايتان را در سطح سرشانه‌ها بكشيد. سعي كنيد به مدت يك دقيقه داير‌ه‌هاي كوچك را رو به عقب بكشيد. حالا اين دايره‌ هاي كوچك را رو به جلو بكشيد. بعد از يك دقيقه استراحت اين حركت را تكرار كنيد. در صورتي كه عضلات ورزيده داريد، مي‌توايند اين كار را با وزنه‌هاي سبك انجام دهيد.

شنا رفتن

در حالي كه كف دستان خود را روي زمين قرار داده‌ايد و دستان شما كمي بازتر از عرض شانه هستند، حالت استاندارد شنا بگيريد. بدن بايد از نوك سر تا پاشنه پا به شكل يك خط مستقيم قرار گيرد. (در صورت نياز زانوهاي خود را پايين بياوريد تا به زمين برسند).

آرنج‌ هاي خود را خم كرده تا بدن شما چند سانتي‌ متر پايين آمده و با كف زمين هم فاصله داشته باشد (يا تا آنجا كه مي‌توانيد بدن خود را پايين بياوريد)، مكث كرده و سپس دوباره بدن خود را بلند كرده و به حالت اوليه بازگرديد. اين حركت را ۳ ست و هر بار ۱۲ بار تكرار كنيد. اين ورزش موجب تقويت ماهيچه و عضلات سينه ميگردد.

 حركت ديپ سينه

اين يك تمرين ساده است. ديپ سينه نه تنها قسمت قفسه سينه را تحت تاثير قرار مي دهد، بلكه بر روي پشت بدن نيز تأثير مي گذارد. اين حركت ماهيچه سه سر را تحت تاثير قرار مي دهد و آن را خوش فرم مي كند. مي توانيد با استفاده از يك نيمكت يا صندلي، اين تمرين را انجام دهيد. براي انجام فقط دست خود را بر روي نيمكت قرار دهيد (درست مثل تصوير). به آرامي بالا و پايين برويد و شمارش را انجام دهيد. در ابتداي كار سريع و حرفه اي نيست و به صورت مجموعه اي تمرين كنيد. اين كار را براي يك ماه انجام دهيد و تعداد حركات را با توجه به قدرت خود افزايش دهيد.

فشار كف دست

اين حركت نيز يك ورزش موثر براي سلامت سينه است. اين تمرين براي هر سني بهترين انتخاب است. فقط بايد كف دست خود را مدتي به هم فشار دهيد و 25 بار اين كار را تكرار كنيد. اين كار ساده است اما تاثير زيادي بر افزايش اندازه و زيبايي سينه دارد.

ورزش كشش آرنج

اين ورزش ساده براي افزايش اندازه سينه موثر است. اين ورزش توسط بسياري از زنان تاييد شده است. اين ورزش بسيار موثر و آسان است. شما فقط بايد آرنج خود را تا آنجا كه ممكن است بكشيد. براي نتايج بهتر و سريع تر اين حركت را 25 تا 30 بار انجام دهيد و نتايج را در پايان ماه بررسي كنيد.

پرس سينه با دمبل

دمبل‌ ها را به دست گرفته و دست‌هايتان را به موازات شانه نگه‌داريد. دقت كنيد كه آرنج‌هايتان در حالت خم باشد. به‌ آرامي دست‌هايتان را بالاي سر برده و سپس با همان سرعت، پايين بياوريد. حركت را به‌آرامي و كنترل‌ شده انجام داده و دست‌ها را از كنار بدنتان فاصله ندهيد. اين حركت را در ۳ ست ۱۲ تايي تكرار كنيد.

ساير روش هاي خانگي براي بزرگ كردن سينه

انجام كارهاي روزمره‌ خانه

استفاده از وسايل الكتريكي براي انجام كارهاي روزمره‌ خانه باعث شده‌است كه زنان بدني ناسالم و بدون تمرينات فيزيكي داشته باشند. يكي از بهترين راه‌ها براي بزرگ كردن سينه اين است كه كارهاي خانه را خودتان انجام بدهيد. انجام اين كارها دست‌هاي‌‌تان را حسابي حركت مي‌‌دهد. يك مثال خوب مي تواند، رنده كردن باشد.

مواد خوراكي حاوي استروژن

سايز سينه‌ شما بطور قابل‌توجهي ميتواند به وجود يا عدم وجود هورمون‌هاي‌ خاصي در بدن‌تان بستگي داشته باشد. در حالي‌كه حضور هورمون‌هاي‌ مردانه مانند تستوسترون ميتواند از رشد سينه پيش گيري كند، عدم حضور استروژن ميتواند رشد سينه را كم كند و سبب شود كه سينه‌هايي كوچك داشته باشيد.

بهترين روش براي غلبه بر اين مشكل، خوردن مكمل و غذا هاي غني از استروژن است. بالا بودن سطح استروژن در بدن، سطوح هورموني را تنظيم خواهد كرد و كمك‌تان خواهد كرد كه در دوره‌ زماني كوتاهي به سينه‌ هايي بزرگ تر دست بيابيد. بهترين منابع طبيعي استروژن عبارتند از سوپ سر مرغ، تخم رازيانه، غذا هاي تهيه شده از دانه‌ سويا، سبزيجات، حبوبات، ميوه‌ها، تخم‌مرغ، تخمه‌ آفتاب‌گردان، دانه‌ كنجد، تخم كتان و غيره.

ماساژ سينه به طور منظم

ماساژ دادن سينه بطور منظم يكي از بهترين درمان‌هاي‌ خانگي براي بزرگ كردن سينه بطور طبيعي، درنظر گرفته ميشود. ماساژ سينه به مدت حدود ۳۰ دقيقه در روز ميتواند بطور موثري سينه‌ها رابه اندازه‌ يك سايز در ماه بزرگ ‌كند.

 

كلام پاياني

اگر واقعاً قصد بزرگ‌ شدن سينه‌ تان را داريد، بايد زحمت زيادي بكشيد و همراه با تمرينات ورزشي مؤثري كه در بالا به آن‌ها اشاره شد، چند تركيب گياهي و ماساژ را نيز چاشني تمرينات كنيد و يادتان باشد كه هيچ تغييري، يك شبه اتفاق نمي‌افتد.


برچسب: بزرگ كردن سينه با ورزش،ورزش هاي بزرگ كننده سينه،بهترين روش بزرگ كردن سينه،،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۴ بهمن ۱۴۰۳ساعت: ۰۳:۳۹:۳۵ توسط:ranginkaman موضوع: