بزرگ كردن سينه با ورزش
همه خانم ها دوست دارند سينه هايي زيبا و خوش تركيب داشته باشند. خوشبختانه هنوز راه حل هاي مؤثري براي بزرگ كردن سينه وجود دارد كه آن را امتحان نكرده‌ايد. ورزش بزرگ شدن سينه راه حل فوق‌العاده‌اي است. مي‌توانيد با درگير كردن و تقويت عضلات خاصي از سينه و كمر و شانه‌ها، سينه‌هايتان را به صورت طبيعي حجيم‌تر و بزرگ‌تر نشان دهيد. در اين مقاله به بيان ورزش هاي بزرگ شدن سينه ميپردازيم.
ورزش براي بزرگ كردن سينه
سينه از چربي و بافت هاي چربي دار تشكيل شده است،شكل ويژه پستان ها و جايگاه مخصوصشان از طريق رباط هاي خاصي كه بافت پستان ها را در بر گرفته و آن ها را حفاظت مي كنند تعيين مي شود. اين رشته ها كه به رباط هاي كوپر معروفند در دوره حاملگي و نيز كهولت شل و يا كشيده مي شوند و موجبات آويزان شدن آن ها را فراهم مي آورند.
هورمون هاي جنسي در رشد و تكامل پستان ها در دوره بلوغ و توليد شير از اهميت بسزايي برخوردارند. استروژن در رشد و نمو غدد و مجاري پستان نقش داشته و پروژسترون محرك اصلي تغيير و تكامل سلول هاي سازنده شير مي باشد.
از اين رو سايز آن ها بستگي به ميزان چربي دارد كه در آن ذخيره مي كنيد كه آن هم به نوبه خود بستگي به ژنتيك، وزن، سلامتي و سن شما دارد. ماهيچه هايي كه در زير سينه ها قرار گرفته اند، ماهيچه هاي سينه اي ناميده مي شوند كه برجستگي سينه شما از آن ها است.
علل كوچكي سينه خانم ها
افزايش سايز سينه براي خانم ها يك فرايند عادي و طبيعي ميباشد. اين افزايش سايز سينه از دوران بلوغ آغاز شده و ممكن است در طول دوره زندگي و به دلايل مختلفي ادامه يابد. به هر حال، داشتن سينه بزرگ براي همه زنان مزيت محسوب نمي‌شود. در زير برخي دلايل كوچك بودن سايز سينه زنان اشاره مي‌كنيم.
علل هورموني
لاغري مفرط
ژيم لاغري و سوء تغذيه
ژنتيك
انسداد انرژي
مشكلات عاطفي مانند استرس و افسردگي كه مي‌توانند بر سطح هورمون‌ها تأثير داشته باشند.
كرم حجم دهنده سينه ميبلين آمريكا درماني قطعي براي كوچكي سينه و باسن
- درمان قطعي كوچكي، شلي و افتادگي، عدم تقارن حتي عامل ارثي با حجم دهنده سينه ميبلين آمريكا
- بزرگ كردن سينه در كوتاه ترين زمان
- بزرگ كردن باسن در يك هفته
- بهترين راهكار افزايش سايز سينه به جاي پروتز سينه
- بزرگ شدن باسن و اصلاح فرم آن بدون پروتز باسن
- بزرگ كردن سينه بدون مواد شيميايي و هورموني
- حجم دهنده سينه و باسن ميبلين حاوي كلاژن و الاستين مي باشد.
ورزش هاي بزرگ كردن سينه
در اين مقاله قصد داريم بزرگ شدن سينه با ورزش را با چند تمرين فوق‌العاده به شما آموزش دهيم با فارما كالا همراه ما باشيد. قبل از شروع به خاطر داشته باشيد كه بايد فعاليت ها را به صورت روزانه انجام دهيد.
پرس سينه با ديوار
در مقابل ديوار بايستيد و كف دست خود را در همان ارتفاع سينه روي ديوار قرار دهيد. به آرامي و به صورت كنترل شده به سمت ديوار حركت كنيد تا سرتان به ديوار نزديك شود. سپس به آرامي به موقعيت اول خود برگرديد. اين حركت را ۱۰ تا ۱۵ بار تكرار كنيد.
سرشانه دوراني
بازوهايتان را در سطح سرشانه‌ها بكشيد. سعي كنيد به مدت يك دقيقه داير‌ه‌هاي كوچك را رو به عقب بكشيد. حالا اين دايره هاي كوچك را رو به جلو بكشيد. بعد از يك دقيقه استراحت اين حركت را تكرار كنيد. در صورتي كه عضلات ورزيده داريد، مي‌توايند اين كار را با وزنه‌هاي سبك انجام دهيد.
شنا رفتن
در حالي كه كف دستان خود را روي زمين قرار داده‌ايد و دستان شما كمي بازتر از عرض شانه هستند، حالت استاندارد شنا بگيريد. بدن بايد از نوك سر تا پاشنه پا به شكل يك خط مستقيم قرار گيرد. (در صورت نياز زانوهاي خود را پايين بياوريد تا به زمين برسند).
آرنج هاي خود را خم كرده تا بدن شما چند سانتي متر پايين آمده و با كف زمين هم فاصله داشته باشد (يا تا آنجا كه مي‌توانيد بدن خود را پايين بياوريد)، مكث كرده و سپس دوباره بدن خود را بلند كرده و به حالت اوليه بازگرديد. اين حركت را ۳ ست و هر بار ۱۲ بار تكرار كنيد. اين ورزش موجب تقويت ماهيچه و عضلات سينه ميگردد.
حركت ديپ سينه
اين يك تمرين ساده است. ديپ سينه نه تنها قسمت قفسه سينه را تحت تاثير قرار مي دهد، بلكه بر روي پشت بدن نيز تأثير مي گذارد. اين حركت ماهيچه سه سر را تحت تاثير قرار مي دهد و آن را خوش فرم مي كند. مي توانيد با استفاده از يك نيمكت يا صندلي، اين تمرين را انجام دهيد. براي انجام فقط دست خود را بر روي نيمكت قرار دهيد (درست مثل تصوير). به آرامي بالا و پايين برويد و شمارش را انجام دهيد. در ابتداي كار سريع و حرفه اي نيست و به صورت مجموعه اي تمرين كنيد. اين كار را براي يك ماه انجام دهيد و تعداد حركات را با توجه به قدرت خود افزايش دهيد.
فشار كف دست
اين حركت نيز يك ورزش موثر براي سلامت سينه است. اين تمرين براي هر سني بهترين انتخاب است. فقط بايد كف دست خود را مدتي به هم فشار دهيد و 25 بار اين كار را تكرار كنيد. اين كار ساده است اما تاثير زيادي بر افزايش اندازه و زيبايي سينه دارد.
ورزش كشش آرنج
اين ورزش ساده براي افزايش اندازه سينه موثر است. اين ورزش توسط بسياري از زنان تاييد شده است. اين ورزش بسيار موثر و آسان است. شما فقط بايد آرنج خود را تا آنجا كه ممكن است بكشيد. براي نتايج بهتر و سريع تر اين حركت را 25 تا 30 بار انجام دهيد و نتايج را در پايان ماه بررسي كنيد.
پرس سينه با دمبل
دمبل ها را به دست گرفته و دستهايتان را به موازات شانه نگه‌داريد. دقت كنيد كه آرنج‌هايتان در حالت خم باشد. به آرامي دستهايتان را بالاي سر برده و سپس با همان سرعت، پايين بياوريد. حركت را به‌آرامي و كنترل شده انجام داده و دست‌ها را از كنار بدنتان فاصله ندهيد. اين حركت را در ۳ ست ۱۲ تايي تكرار كنيد.
ساير روش هاي خانگي براي بزرگ كردن سينه
انجام كارهاي روزمره خانه
استفاده از وسايل الكتريكي براي انجام كارهاي روزمره خانه باعث شده‌است كه زنان بدني ناسالم و بدون تمرينات فيزيكي داشته باشند. يكي از بهترين راه‌ها براي بزرگ كردن سينه اين است كه كارهاي خانه را خودتان انجام بدهيد. انجام اين كارها دستهايتان را حسابي حركت مي‌‌دهد. يك مثال خوب مي تواند، رنده كردن باشد.
مواد خوراكي حاوي استروژن
سايز سينه شما بطور قابل‌توجهي ميتواند به وجود يا عدم وجود هورمون‌هاي خاصي در بدنتان بستگي داشته باشد. در حالي‌كه حضور هورمون‌هاي مردانه مانند تستوسترون ميتواند از رشد سينه پيش گيري كند، عدم حضور استروژن ميتواند رشد سينه را كم كند و سبب شود كه سينه‌هايي كوچك داشته باشيد.
بهترين روش براي غلبه بر اين مشكل، خوردن مكمل و غذا هاي غني از استروژن است. بالا بودن سطح استروژن در بدن، سطوح هورموني را تنظيم خواهد كرد و كمك‌تان خواهد كرد كه در دوره زماني كوتاهي به سينه هايي بزرگ تر دست بيابيد. بهترين منابع طبيعي استروژن عبارتند از سوپ سر مرغ، تخم رازيانه، غذا هاي تهيه شده از دانه سويا، سبزيجات، حبوبات، ميوه‌ها، تخم‌مرغ، تخمه آفتاب‌گردان، دانه كنجد، تخم كتان و غيره.
ماساژ سينه به طور منظم
ماساژ دادن سينه بطور منظم يكي از بهترين درمان‌هاي خانگي براي بزرگ كردن سينه بطور طبيعي، درنظر گرفته ميشود. ماساژ سينه به مدت حدود ۳۰ دقيقه در روز ميتواند بطور موثري سينه‌ها رابه اندازه يك سايز در ماه بزرگ كند.
كلام پاياني
اگر واقعاً قصد بزرگ شدن سينه تان را داريد، بايد زحمت زيادي بكشيد و همراه با تمرينات ورزشي مؤثري كه در بالا به آن‌ها اشاره شد، چند تركيب گياهي و ماساژ را نيز چاشني تمرينات كنيد و يادتان باشد كه هيچ تغييري، يك شبه اتفاق نمي‌افتد.
برچسب: بزرگ كردن سينه با ورزش،ورزش هاي بزرگ كننده سينه،بهترين روش بزرگ كردن سينه،،